郑玉英：婚姻关系中的心理调适之道

郑玉英：婚姻关系中的心理调适之道

郑玉英，一位资深心理咨询师，在其著作《渴望亲密》中，以专业且温暖的视角，深入探讨了婚姻关系中的心理调适之道。她指出，一段和谐的婚姻关系，不仅需要双方的共同努力，更需要个体的自我成长。通过有效的沟通技巧和自我反思，夫妻双方可以更好地理解彼此，化解冲突，从而建立更加稳固的情感联结。

在郑玉英看来，沟通是婚姻关系中至关重要的一环。她强调，真正的沟通不仅仅是言语的交流，更需要用心去倾听和理解对方。当一方感到疲惫或冷漠时，另一方可以通过主动询问对方的真实感受来进行澄清式沟通，从而避免不必要的猜测和投射。

例如，当丈夫下班回家显得疲惫不堪时，妻子可以温柔地询问：“亲爱的，你今天看起来特别累，发生了什么让你这么疲惫？”这样的询问不仅能帮助丈夫释放压力，也能让妻子更好地理解丈夫的处境，从而避免因误解而产生的不必要的争吵。

郑玉英认为，自我反思是婚姻关系中不可或缺的一部分。她指出，很多时候，我们对伴侣的不满，往往源于我们自身的内在需求没有得到满足。通过自我反思，我们可以更好地了解自己的需求，从而避免将这些需求错误地投射到伴侣身上。

例如，当我们感到孤独时，我们可能会错误地认为是伴侣没有给予足够的关注。但通过自我反思，我们可能会发现，这种孤独感可能源于我们自身对独立性的需求，而非伴侣的过错。这样的发现能帮助我们以更健康的方式处理这种感觉，比如通过培养个人兴趣来满足对独立性的需求，而不是一味地依赖伴侣。

郑玉英强调，婚姻关系是一个动态的过程，需要双方共同努力才能持续发展。她建议夫妻双方可以一起参加工作坊或阅读相关书籍，共同学习和成长。这样的经历不仅能增进彼此的了解，还能让双方在面对婚姻中的挑战时，拥有更多的应对策略。

例如，通过一起学习情绪管理的技巧，夫妻双方可以在面对压力时，更好地控制自己的情绪，避免因情绪失控而伤害到彼此。这样的共同成长经历，不仅能增强夫妻间的默契，还能让双方在面对未来可能出现的挑战时，拥有更多的信心和勇气。

郑玉英还提到，学会放手也是婚姻关系中非常重要的一课。她指出，很多时候，我们对伴侣的不满，源于我们对对方有过高的期待。当我们学会放手，不再试图改变对方，而是接受对方本来的样子时，我们才能真正享受到与对方相处的每一刻。

例如，当我们不再强迫伴侣按照我们的意愿行事，而是尊重对方的选择时，我们可能会发现，原来对方的选择也有其独特的魅力。这样的发现不仅能让我们更加欣赏对方，还能让我们的婚姻关系变得更加轻松愉快。

最后，郑玉英强调了建立边界的重要性。她指出，健康的婚姻关系需要双方都拥有自己的空间。这样的空间不仅能让我们更好地了解自己，还能让我们在与伴侣相处时，拥有更多的耐心和理解。

例如，当我们允许伴侣保留一些个人时间，去做自己喜欢的事情时，我们不仅是在尊重对方的独立性，也是在为我们的婚姻关系注入新的活力。这样的做法不仅能让我们在与伴侣相处时，拥有更多的新鲜感，还能让我们的婚姻关系变得更加健康和持久。

郑玉英的这些观点，不仅适用于日常相处，更能帮助夫妻双方共同成长，建立更加稳固和谐的关系。通过有效的沟通、自我反思、共同成长、学会放手以及建立边界，我们可以让我们的婚姻关系变得更加美好。