从疫苗接种到皮肤保湿：信阳冬季健康防护全攻略

从疫苗接种到皮肤保湿：信阳冬季健康防护全攻略

随着1月份的到来，信阳市正式进入了一年中最寒冷的时节。根据气象部门数据，1月份信阳平均气温仅为2.2℃，最低气温可降至-4℃，同时伴有寒潮和大风天气。这种寒冷干燥的气候条件，不仅让人感觉不适，还容易引发各类健康问题，特别是呼吸道疾病和皮肤过敏。因此，掌握科学的防护方法对于维护冬季健康尤为重要。

冬季是流感、支原体肺炎等呼吸道传染病的高发期。近期监测数据显示，流感病毒活动强度明显增强，已进入高发期。为有效预防呼吸道传染病，建议采取以下措施：

及时接种疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。建议每年接种一次，特别是学生、老年人和慢性病患者等高危人群应优先接种。

保持良好的个人卫生习惯

• 科学佩戴口罩：在人群密集场所和密闭空间，如车站、医院、商场、影院等地，应科学佩戴口罩。
• 勤洗手：外出回家后、接触宠物后、备菜前后等要勤洗手。注意咳嗽礼仪，避免用手直接接触口鼻眼。
• 居家通风：在保暖的前提下，每天适当开窗通风，每次通风半小时，加强空气流通。

合理饮食与休息

保持均衡饮食，多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，有助于改善皮肤干燥。同时，保证充足睡眠，避免过度疲劳，增强身体免疫力。

及时就医

一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状，应及时就医。遵医嘱服药，不自行用药。学生和老年人若出现发烧伴随咳嗽、咽痛等症状，应及时就医并居家休息，避免带病上学或工作。

冬季皮肤干燥、瘙痒、开裂等问题频发。这主要是因为冬季气温和湿度降低，皮肤保湿能力下降，加上寒风侵袭和室内暖气使用，进一步加剧了皮肤干燥。以下是一些实用的防护建议：

加强皮肤保湿

• 选择合适的保湿护肤品。冬季建议选择偏油性的润肤乳，涂抹后皮肤呈现轻微“油光感”为最佳状态。对于干性皮肤人群、小腿等易干燥部位，以及患有皮肤疾病或内脏疾病的朋友，凡士林、尿素软膏等“强效保湿剂”更为适宜。
• 洗澡后2-3分钟内全身涂抹保湿剂，此时皮肤角质层含水量较高，能更好地吸收水分和营养成分。
• 日常外出前也应适当涂抹具有保湿和防护功能的护肤品，如含有凡士林、甘油等成分的护手霜、面霜等。

调整洗澡习惯

• 适当减少洗澡次数，每周2-3次为宜。
• 控制沐浴时长在5-10分钟，水温保持在37℃-40℃。
• 选用性质温和的洗护用品，避免过度清洁和搓澡，防止皮肤屏障受损。

合理饮食

多喝水，保持身体水分充足。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，以提高机体免疫力。

注意保暖和防护

外出时穿戴厚实的衣物、手套、帽子、围巾等，防止皮肤直接暴露在寒冷空气中。对于易生冻疮的部位，更要着重保护。

保持室内适宜环境

冬季室温控制在18-22℃，可使用加湿器将室内空气湿度保持在50%-60%。避免近距离使用取暖器、电炉等，睡觉时尽量不使用“电热毯”。

合理穿衣

选择宽松舒适、纯棉且透气的衣物，贴身衣物尤其要选纯棉材质。避免穿紧身衣裤，尽量不直接穿羊毛、化纤、金属等易致过敏的衣物。

避免不良生活习惯

减少吸烟、饮酒，不吃辛辣、刺激性食物。保持充足睡眠，规律作息，有助于维持皮肤正常的代谢和修复功能。

冬季是空气污染的高发期。据统计，信阳市冬季空气质量整体较差，易出现轻度至中度污染。建议关注每日空气质量指数（AQI），当AQI超过100时，应减少户外活动，特别是儿童、老年人和心脏病、肺病患者等敏感人群。在室内时，可使用空气净化器，保持室内空气清新。

通过采取上述防护措施，可以有效应对冬季严寒和过敏问题，维护身体健康。同时，也要保持良好的心态，积极面对寒冷天气，享受冬日的美好时光。