酸枣仁助眠攻略：5种经典食疗方详解

酸枣仁助眠攻略：5种经典食疗方详解

酸枣仁是一种常见的中草药。很多人都知道它有养心安神的作用，对失眠有一定的帮助。那么如何吃酸枣仁治疗失眠最有效呢？让我们看看。

1. 酸枣仁甘草水

将两升酸枣仁加入八升水煮六升时，将一两甘草、二两知母、二两茯苓、二两芎放入其中煎至三升。一天用三次，一次用一升，可以改善虚劳虚烦引起的失眠。

二、百合枣仁汤

百合本身具有镇静、镇静的作用，与枣仁一起食用，可发挥镇静睡眠、镇静催眠的作用，缓解失眠引起的不安，具体方法为：8克百合和10克枣仁，加水，煮至粘稠。

3. 酸枣仁人参煮水

用酸枣仁和人参煮水，坚持服用，有益气养身的作用。对于气血不足的人，可以补充气血，改善睡眠，延长深度睡眠时间。

4. 酸枣仁白米粥

酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷、有机酸等营养元素，对镇静镇静有明显效果，可改善失眠。具体方法如下:将适量的酸枣仁和少许地黄煎水取汁，用适量的米饭或粳米煮成粥。

5. 酸枣仁西洋参茶

用炒枣仁和西洋参泡茶对心气不足和心悸失眠有很好的效果。西洋参没有补气补血的作用。枣仁能镇静安神，非常适合气力虚弱的人。

以上是如何吃酸枣仁治疗失眠最有效的相关知识。希望这些内容能对你有所帮助。