防晒新姿势：远离黑色素瘤

防晒新姿势：远离黑色素瘤

黑色素瘤，这种听起来有些陌生的疾病，其实就在我们身边。据统计，2024年美国预计将有200,340例黑色素瘤确诊病例，其中100,640例为侵袭性病例，预计导致8,290人死亡。更令人担忧的是，过去15年中，每年诊断出的新侵袭性黑色素瘤数量增加了46%。黑色素瘤已不再是罕见病，它正在悄悄威胁着我们的健康。

黑色素瘤是一种恶性程度极高的皮肤癌，而紫外线（UV）辐射是其主要诱因。紫外线可分为UVA和UVB两种：

• UVA波长较长，可直达皮肤真皮层，是导致皮肤晒黑、长皱纹和肌 肤老化的主因，并会提高罹患皮肤癌的机率。
• UVB波长较短，能量较强，可使皮肤晒红和晒伤，同样会增加皮肤癌的风险。

既然紫外线是黑色素瘤的重要诱因，那么防晒就成为预防的关键。但是，面对市面上琳琅满目的防晒产品，该如何选择呢？

• SPF（Sun Protection Factor）：是对UVB的防晒指标，SPF值越高，延缓皮肤晒红晒伤的时间越长。建议选择SPF30以上的防晒产品，可阻挡97%的紫外线。
• PA（Protection Grade of UVA rays）：是对UVA的防护指标，以+号表示防护强度，建议选择PA+以上的防晒产品。

• 定期补涂：每2小时涂抹一次，游泳或出汗后需及时补涂。
• 提前使用：出门前15分钟涂抹防晒霜，让皮肤有足够时间吸收。
• 全面防护：除了防晒霜，还应配合使用遮阳伞、太阳帽等物理防晒工具。

定期自查是发现黑色素瘤的重要手段。可以使用ABCDE法则：

• 不对称性（Asymmetry）：良性痣形状对称，恶性痣形状不对称。
• 边界（Border）：良性痣边缘均匀规则，恶性痣边缘不规则。
• 颜色（Color）：良性痣颜色单一，恶性痣颜色多样。
• 直径（Diameter）：良性痣直径较小，若大于6毫米需警惕。
• 进展（Evolution）：良性痣长期无变化，若突然增大或颜色改变需警惕。

• 头皮、颈部等长期暴露在阳光下的部位
• 手掌、足底、指甲等易摩擦部位
• 口腔、鼻腔等黏膜部位

一旦发现符合上述特征的可疑痣，应立即就医，进行皮肤镜检查。对于高风险的痣，医生可能会建议手术切除。切勿自行使用激光、药物等方法去除，以免刺激痣细胞，增加恶变风险。

• 勤防晒：每天使用防晒霜，即使在阴天或室内。
• 少刺激：避免频繁揉搓身上的痣。
• 增强免疫力：保持健康生活方式，提高身体抵抗力。

黑色素瘤虽然可怕，但通过正确的防晒和定期自查，我们完全有能力预防和及早发现这种疾病。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，重视防晒，关爱皮肤，远离黑色素瘤的威胁。