新研究：长期偏头痛+更年期症状未来心血管风险更高

新研究：长期偏头痛+更年期症状未来心血管风险更高

女性更年期后缺少荷尔蒙保护，心血管疾病风险随之上升，但如今最新研究发现，其实一般年长女性不用过于担心，但若从年轻时期就长期偏头痛，且到中年时有持续盗汗、热潮红等更年期症状时，产生心血管及中风的危险较高。

年轻就有偏头痛要留意

更年期是女性必经的人生阶段，从45-55岁期间因为女性荷尔蒙分泌逐渐减少，开始出现各种症状，更年期症状严重度及持续时间因人而异，有些长者提起更年期症状就觉得很不好意思、选择避而不谈。事实上，这段期间更应注重自身健康。

国际期刊《更年期》（Menopause）上两项新研究表明，对于长年有偏头痛、热潮热或盗汗的妇女来说，未来产生心血管风险更高，研究负责人同时也是密西根大学医学博士Catherine Kim强调：“这族群更应该预防心脏病和脑中风，尤其若在20-30岁女性就有偏头痛，未来出现相关更年期症状的风险可能会更高。”

高风险族群及早预防准备

这两项新研究，该研究主要针对1,900多名自愿定期进行体检和验血的女性，进行长期的追踪，女性的年龄落在18-30岁，依据相关数据进行深入分析，以了解偏头痛发生、更年期症状是否与心血管疾病有关联性，当中一共发生了81起心血管事件，其中包括42起中风。

依据结果可以将女性分为三组，几乎没有任何更年期症状、有持续更年期症状、长时间有更年期症状，结果发现有偏头痛和长时间有更年病史的女性出现心血管疾病的危险更大，密西根大学内科教授Kim强调：“对于同时患有偏头痛、热潮红和盗汗的女性，应更需要及早控制风险并改善症状。”

研究统计下，超过30%中年女性自认有持续的潮热红和盗汗症状，其中23%的人同时还有偏头痛。研究人员认为，预测哪些女性是否会持续出现潮热和盗汗的最大因素，就是患有偏头痛、抑郁症和吸烟史。

研究者强调：“这两项研究综合起来，并非所有女性随着年龄的增长都会经历相同的经历，而且许多女性可以及早控制，避免晚年增加罹患心脏病和中风的危险因素，换言之，女性仍可以及早做准备来预防疾病的产生。像是长年吸烟、睡眠不足、不良饮食习惯、缺乏运动，这些因素已经有明确研究表明不利女性。”

把握三原则避免更年期后心血管疾病

女性面对更年期不要认为如临大敌，大部分属于轻微且持续时间较短，切记抽出时间关心自己的健康，国健署提供心血管与骨松防治3招让女性从容渡过更年期：

第1招：避免不良生活习惯及定期量血压

吸烟和肥胖不仅是心血管疾病、癌症及许多慢性病的危险因子，会造成骨质流失，因此应及早戒烟、不酗酒，避免过度饮用咖啡及熬夜等不健康生活形态。建议妇女每年应至少量1次血压，血压异常者则应每天早晚各量1次，监测自己的血压状况。

第2招：规律运动及控制体重

养成规律运动及控制体重，每周150分钟以上中等强度身体活动。另外，妇女可选择荷重运动，例如健走、慢跑、爬楼梯、舞蹈、登山、跳绳等，以增加骨质密度和强健肌肉，降低跌倒的发生。

第3招：健康饮食及增加钙质食物摄取

少调味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纤原则，每日钠的摄取量应少于2.4克，相当于6克的食盐。多摄取骨骼健康所需的钙质、维生素D及蛋白质等，如乳品类、高钙豆制品、深绿色蔬菜等。更别忘了，身体也需要透过适当日晒来活化维生素D帮助钙质吸收。

参考文献：Migraines, vasomotor symptoms, and cardiovascular disease in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults study
参考文献：Prospective early adulthood risk factors for vasomotor symptoms in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults study