楼中亮医师教你：早晨洗澡的最佳时间与养生秘诀

楼中亮医师教你：早晨洗澡的最佳时间与养生秘诀

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http://www.bjygzx.org.cn/bxjk/202405/t20240528_306066.htm

早晨起床后，洗个热水澡不仅能让人精神焕发，还能促进身体健康。但是，什么时候洗澡最好呢？楼中亮医师建议，早晨洗澡应在中午11点之前，此时阳气较盛，不易受寒。同时，洗完澡后应及时吹干头发，避免寒气入侵。通过这些小技巧，你可以更好地利用早晨洗澡来养生，提升整体健康水平。

从中医的角度来看，人体的阳气在一天中会经历从弱到强，再从强到弱的变化过程。早晨是阳气生发之际，此时洗澡虽然能让人感到清爽，但也会消耗大量阳气。因此，楼中亮医师建议将洗澡时间安排在中午11点之前，此时阳气已经较为旺盛，洗澡不易导致阳气受损。

此外，11点前洗澡还能避免晚上洗澡带来的湿气问题。根据《黄帝内经》记载，人体在一天中清早阳气最盛，而晚上阴气最盛。若在晚上洗澡，湿气容易侵入体内，影响健康。特别是长发女性，如果头发没有吹干就睡觉，很容易引发湿疹等皮肤疾病。

1. 促进血液循环：早晨洗澡能刺激全身血液循环，让身体快速进入活跃状态，为一天的工作和学习注入活力。

2. 清洁皮肤：经过一夜的休息，皮肤表面会积累大量油脂和汗液。早晨洗澡能有效清洁皮肤，保持毛孔通畅，预防痤疮等皮肤问题。

3. 提神醒脑：热水的刺激能唤醒沉睡的大脑，让人精神焕发，提高工作效率。

4. 改善新陈代谢：热水澡能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，维持身体健康。

1. 水温不宜过高：过高的水温会刺激血管扩张，导致血压升高。建议将水温控制在37-40℃之间，既能清洁皮肤，又不会对身体造成负担。

2. 避免空腹或刚吃饱时洗澡：空腹洗澡容易导致低血糖，而刚吃饱时洗澡会影响消化。建议在早餐后一小时再洗澡。

3. 及时吹干头发：洗完澡后应及时吹干头发，避免寒气入侵。特别是长发女性，更要注意头发的保暖。

4. 保持浴室通风：良好的通风能避免浴室湿度过高，减少感冒的风险。

5. 不要过度搓洗：过度搓洗会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤干燥。建议使用温和的沐浴露，轻柔清洁皮肤。

通过以上建议，你可以在早晨洗澡时既享受清洁带来的舒适感，又能达到养生的效果。记住，选择适合自己的时间最重要，同时兼顾健康与舒适，才能让晨间洗浴成为一天的良好开端。