从百会到涌泉：10个关键穴位按摩全攻略

从百会到涌泉：10个关键穴位按摩全攻略

全身穴位按摩是一种传统的中医保健方法，通过刺激特定的穴位可以缓解压力、改善血液循环和提升整体健康。本文将为您详细介绍身体各部位的主要穴位及其按摩方法，帮助您掌握这一实用的保健技能。

头部穴位按摩

• 百会穴：位于头顶正中，按压此穴位可缓解头痛、失眠等症状。
• 风池穴：在后颈部两侧凹陷处，按揉可减轻颈肩紧张。
• 太阳穴：在眼尾与眉梢连线的中点，按压可缓解眼疲劳和头痛。

胸部穴位按摩

• 膻中穴：位于两乳头连线的中点，经常按压此穴位可疏通心肺气机，缓解胸闷、心悸等症状。

腹部穴位按摩

• 天枢穴：位于肚脐旁开两寸处，按揉此穴位能够促进消化、缓解腹胀、便秘等问题。

手臂穴位按摩

• 内关穴：位于手腕横纹上两寸，按压对缓解心慌、胸痛有帮助。
• 合谷穴：位于拇指和食指间，是止痛和调节免疫力的重要穴位。

腿部穴位按摩

• 足三里穴：距髌骨下缘约四指宽，可增强体质、改善消化功能。
• 三阴交穴：位于内踝上三寸，主要用于调理脾胃功能、缓解痛经等。

脚部穴位按摩

• 涌泉穴：位于脚掌前部的凹陷处，经常按压此穴位能安神助眠、补充元气。

通过对这些关键穴位进行适当的按摩，可以有效改善身体各方面的不适，达到保健目的。建议采用轻柔的按压和揉捏动作，每个穴位持续3-5分钟。注意保持呼吸均匀放松，避免用力过大，以防止损伤组织。