橙子作为四大名果之一, 冬天常吃有5个好处, 但有4类人要少吃

创作时间:

2025-01-21 18:43:01

作者:

@小白创作中心

橙子作为“四大名果”之一，不仅口感酸甜可口，营养丰富，而且在冬季食用还有诸多好处。但是，橙子虽好，也并非人人都适合多吃。本文将为您详细介绍橙子的营养价值、功效以及食用禁忌。

冬天气候干燥，水果是难得的补充水分的食物，而且水果营养丰富，富含多种维生素和微量元素，对健康非常有好处。因此，在冬天，水果是每天都不能少的食物。现在贮存技术好，交通运输方便，所以，我们在冬天也能吃到全国各地的水果。

在冬季可供选择的众多水果中，橙子是非常受欢迎的，受到广大老百姓的喜爱。作为柑橘类水果中的一员，橙子的香味清新馥郁，酸甜可口，营养丰富，水分充盈。在与家人烤火时来上一个，令人口舌生津，芬香满屋，神清气爽。

橙子是一个比较古老的水果，是“四大名果”之一，是我国土生土长的一种水果，自古以来，在江苏、湖南、安徽、湖北、江西、广东、广西等多个省份广泛种植。而且，橙子全身都是宝，果肉、橙子的皮除了食用，还可以用来入药。

橙子的营养价值非常高。橙子的含水量高达85%以上，在营养成分很多，以维生素C的含量最为丰富，虽然不及猕猴桃，但是也高达每100g含量在30mg左右。

除此之外，橙子含有橙皮甙、柚皮芸香甙等独特的活性成分，对人体健康非常有益。冬天吃橙子，对身体有什么好处呢？

补充水分：冬天气候干燥，人体水分丢失严重。因此，适当吃些橙子可以有效补充水分，特别是可以防止肺部因干燥而引起的咳嗽等不适。
补充维C：维生素C是人体非常重要一种维生素，对人体健康极为有益。比如维生素C能够促进酪氨酸代谢，增强人体对外界的抗应激能力，同时可以提升人体的免疫力。此外，维生素C还能减少皮肤黑色素的沉着，可以帮助减少脸上的黑斑和雀斑，保持皮肤的弹性。

保护血管：橙子中含有大量的叶酸，可以帮助预防心脑血管疾病。产生心脑血管疾病的一个重要因素就是血液中的半胱氨酸含量过高。而叶酸能够有效降低半胱氨酸的水平，从而有很好的预防H型高血压、中风等心脑血管疾病。
有开胃作用：橙子中含有大量的有机酸。胃口不好的时候，吃些橙子能够促进胃酸的分泌，从而提高食欲。
醒酒舒压：对于醉酒的人来说，吃上一个橙子，有帮助醒酒的效果。橙子皮香味可以缓解精神紧张，有利于保持在放松的状态。