每天2000ml水，少吃高盐高糖，专家教你预防泌尿系统结石

每天2000ml水，少吃高盐高糖，专家教你预防泌尿系统结石

云南省结石病医院泌尿外科主任医师冯波教授指出，预防泌尿系统结石的关键在于调整生活习惯。冯波教授从事泌尿外科临床工作近30年，擅长泌尿系结石的微创治疗，在预防和治疗方面积累了丰富的经验。

冯波教授强调，每天至少需要饮用2000毫升的水，以确保尿量充足，减少结石形成的风险。他特别提醒，不要用饮料替代白开水，因为饮料中的糖分和磷酸盐会增加结石的形成概率。

在饮食方面，冯波教授建议：

• 减少盐分摄入：高盐饮食会增加尿钙排泄，促进结石形成。每日盐摄入量应控制在5克以下。
• 限制糖分摄入：高糖饮食会增加尿钙和尿酸水平，建议减少甜食和含糖饮料的摄入。
• 避免高嘌呤食物：如动物内脏、海鲜等，这些食物会增加尿酸结石的风险。
• 减少草酸含量高的食物：如菠菜、甜菜等，草酸钙是常见结石成分之一。

对于有家族病史的人群，冯波教授建议定期进行尿常规和B超检查，以便及早发现和预防。此外，长时间久坐的职业人群，如办公室工作人员、司机等，由于缺乏运动，也容易导致结石形成，需要特别注意预防。

简单来说，泌尿系统结石是在尿液中形成的固体结晶。当尿液中的某些物质（如钙、草酸、尿酸等）浓度过高时，就可能结晶并逐渐形成结石。通过调整饮食和生活习惯，可以有效降低这些物质的浓度，从而预防结石的形成。

通过遵循上述建议，可以显著降低泌尿系统结石的发病率。如果出现相关症状，应及时就医，接受专业治疗。