尺泽穴：冬季养生必备，四步按摩缓解咳嗽发热

尺泽穴：冬季养生必备，四步按摩缓解咳嗽发热

冬季是呼吸道疾病的高发季节，从普通感冒到流感，从支气管炎到肺炎，各种疾病都可能在这个季节找上门来。而我们身体上有一个神奇的穴位——尺泽穴，它不仅能帮助我们预防和缓解这些疾病，还能改善睡眠、调节情绪，堪称冬季养生的必备穴。

尺泽穴位于我们的肘部，具体来说是在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。找穴方法很简单：将手臂上举，在内侧中央找到粗腱，其外侧就是尺泽穴了。

按摩尺泽穴的方法很简单，但要达到效果，手法和力度都很关键。

1. 找到穴位后，用拇指按揉，力度由轻到重，以有酸胀感为准，每次按摩2-3分钟。

2. 可以用另一只手的食指和中指并拢放在穴位上，采取适当力度揉按5分钟左右。

3. 按摩时配合深呼吸，效果更佳。

1. 缓解咳嗽和喉咙痛

冬季最常见的症状莫过于咳嗽和喉咙痛了。尺泽穴是肺经的重要穴位，具有清泻肺热、止咳平喘的功效。当你感觉喉咙痒痒的，或者咳嗽不止时，不妨试试按摩尺泽穴，它能帮助你快速缓解症状。

2. 改善发热症状

无论是流感还是普通感冒，发热都是常见的伴随症状。尺泽穴具有清热泻火的作用，通过按摩可以有效降低体温，帮助身体恢复。

3. 调节情绪，改善睡眠

冬季日照时间短，很多人会出现情绪低落、失眠的情况。尺泽穴不仅能调节肺经气血，还能影响心神，帮助改善情绪和睡眠质量。

4. 增强免疫力

尺泽穴还能提升肺气，增强对外界病邪的抵抗力，让你远离感冒和其他呼吸道疾病。

1. 孕妇禁用：尺泽穴有促进子宫收缩的作用，孕妇按摩可能会导致流产。

2. 体质虚弱者慎用：如果身体状况较差，建议在医生指导下进行。

3. 骨折或关节损伤急性期不宜刺激此穴。

4. 按摩时力度要适中，避免用力过猛造成损伤。

尺泽穴是冬季养生的绝佳选择，不需要任何药物，也不需要复杂的操作，只需要每天花几分钟时间，就能帮助你远离疾病，保持健康。所以，不妨从今天开始，每天给自己一个小小的按摩吧！