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立冬祛湿正当时:四食材加一泡脚法

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@小白创作中心

立冬祛湿正当时:四食材加一泡脚法

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9
来源
1.
https://www.sohu.com/a/823493510_120528725
2.
https://m.sohu.com/a/830357163_121948401
3.
https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26696163
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https://www.gzpfs.com/businessscope/yufangyubaojian/453829113421.html
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https://www.yiyang.gov.cn/yiyang/2/315/322/content_1954162.html
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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4427647.html
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http://www.hbwmw.gov.cn/c/2024/11/62111.shtml
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https://mparticle.uc.cn/article.html?uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt#!wm_aid=8889ab156b4447a789980cc059f794b1!!wm_id=081eaced03bd4ee48eae6e427ad159bd
9.
https://www.huadu.gov.cn/zfxxgkml/gzshdqwsjkj/content/post_9743514.html

立冬过后,天气渐冷,人体新陈代谢减缓,湿气容易在体内积聚。中医认为,湿气重会导致身体沉重、四肢无力、食欲不振等症状。在这个时节,通过饮食调理来祛湿是十分必要的。下面为大家介绍四种适合立冬时节的祛湿食物。

01

芹菜:清热利湿,养胃健脾

芹菜性凉,味甘辛,具有清热利湿、平肝降压的功效。立冬时节,可以将芹菜与牛肉搭配食用。具体做法是:将200克牛肉切片,用料酒、生抽等腌制15分钟;芹菜切段,与姜蒜一起炒制。这道菜不仅美味可口,还能帮助身体排出湿气,同时补充冬季所需的能量。

02

冬瓜:清热解毒,利水消肿

冬瓜性寒,味甘淡,具有清热解毒、利水消肿的作用。对于体内湿气重且伴有湿热症状的人来说,冬瓜是理想的选择。可以将冬瓜切块,与排骨或虾皮一起炖汤。这道汤品不仅口感清爽,还能帮助身体排出多余的水分,减轻湿气带来的不适。

03

薏米:健脾祛湿,补中益气

薏米性凉,味甘淡,具有健脾祛湿、补中益气的功效。对于胃口不好、大便稀溏的人来说,薏米是理想的食材。可以将薏米与红豆一起煮粥。这款粥品不仅口感绵软,还能帮助调理脾胃,促进湿气的排出。

04

红豆:补虚祛湿,利水消肿

红豆性平,味甘酸,具有补虚祛湿、利水消肿的作用。对于体内湿气重且伴有虚症的人来说,红豆是不错的选择。可以将红豆煮成汤,或者与薏米一起煮粥。这道汤品不仅香甜可口,还能帮助身体排出多余的水分,改善湿气症状。

除了通过饮食调理来祛湿,还可以结合古法中药泡脚的方法。具体做法是:选用艾叶、花椒、干姜等温热性中药,煮沸后待水温适宜时泡脚20-30分钟。这种方法不仅能促进湿气的排出,还能改善睡眠质量,增强免疫力。

立冬时节,通过合理饮食和适当的中医调理,可以帮助我们有效应对湿气重的问题。建议大家根据自身的体质和实际情况,选择适合自己的养生方法。如有疾病或身体不适,应及时就医。

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