饮料竟然还分等级？快来看看你常喝的饮料是哪一级

饮料竟然还分等级？快来看看你常喝的饮料是哪一级

随着天气逐渐转热，各种饮料成为了大家的解暑首选。但你是否知道，这些饮料其实是有等级之分的？最近，新加坡就将饮料从健康到不健康进行了ABC分级。那么，你常喝的饮料属于哪个等级呢？

图片来源：百度

最近，新加坡将饮料从健康到不健康，进行了 ABCD 分级。

A级饮品最健康，B级饮品较为健康，C级饮品不健康，D级饮品最不健康。

其中，C和D是必须要标注的，而且属于D级的饮料还不能做广告，任何平台都不允许宣传。

这个等级划分依据：看含糖量以及饱和脂肪的含量

所以这款康师傅冰红茶的不同口味，因为含糖量不一样，等级大不相同。

图片来源：网上

这个含糖量不仅包含葡萄糖、麦芽糖、蔗糖这些，升血糖快的单双糖、升血糖慢但能量和蔗糖相当的异麦芽酮糖也包含在内。连能量只有蔗糖1/10，还不引起血糖上升的阿洛酮糖都包含在内。可见规定真的很严格。

如果饮料**含糖量≤1克/100毫升，饱和脂肪酸含量≤0.7克/100毫升。同时饮料里没有添加任何甜味剂，比如木糖醇、赤藓糖醇、阿斯巴甜、三氯蔗糖等，就属于A级饮料，是最健康的饮料。**

反之，如果饮料含糖量＞10克/100毫升，饱和脂肪酸含量＞2.8克/100毫升，就属于D级饮料，最不健康的饮料。

（注：糖含量和反式脂肪含量必须同时满足一个等级标准，才能标注相应等级。如不满足，则取最低值。）

比如可乐，它的糖含量高达10.6克/100毫升，按照这个标注，就是D级饮料。快乐肥宅水不快乐，终究还是错付了。

看看常喝的饮料属于哪个等级？

了解了等级划分后，把国内常见饮料的分级整理好了，大家可以看看自己常喝的饮料属于哪个等级。

很多饮料喝起来不是很甜，糖看起来不多，但含糖量却是完全不同的量级。

新加坡饮料分级

统一无糖茉莉绿茶

东方树叶乌龙茶

星巴克黑咖啡

三得利无糖乌龙茶

屈臣氏苏打水

新加坡饮料分级

可口可乐无糖可乐

六个核桃核桃乳

椰树100%椰子水

娃哈哈AD钙奶

康师傅茉莉清茶

脉动青柠口味

新加坡饮料分级

美汁源果粒橙

美年达橙味汽水

农夫山泉茶兀

统一阿萨姆奶茶

雀巢丝滑拿铁

王老吉凉茶

新加坡饮料分级

北冰洋桔汁汽水

养乐多（原味）

味全活性乳酸菌

可口可乐经典味

蒙牛优益C

红牛

图片来源：百度及自己制作

为什么会有饮料等级划分？

新加坡出台这项政策，主要还是为了预防糖尿病。因为甜饮料喝得多会增加肥胖喝糖尿病的风险。

有调查显示，新加坡人平均每天摄入约60克糖，是世卫组织建议的2倍多。

同时，新加坡人每日摄入的糖分一半以上来自饮料，其中预包装饮料占64%，新鲜调制的饮料占 36%。

可能会有人觉得，不就是喝了几口饮料，怎么就糖摄入超标了？

事实上，饮料的每百克含糖量确实比不上蛋糕的含糖量，但问题就在于，人们往往会忽视饮料的单次摄入量。

我们可能很难一口气吃下400克的蛋糕，却能几口就喝掉一整瓶的饮料。

如果是喝下一瓶400毫升的C级饮料，差不多就已经摄入了30克糖，已经达到了每日建议糖摄入量。

这还不算每天吃喝的其他东西，那不是妥妥的摄入超标嘛。

目前，在新加坡以预包装形式销售的饮料的营养级标签措施已经生效。而从 2023年12月30日起，这项举措将扩展到新鲜制备的奶茶、果汁等饮料上。

图片来源：百度

最后我想说，虽然目前国内的饮料还没有分级，但《中国居民膳食指南 2022》中建议，每个人每天额外摄入的添加糖最好不超过 25 g。

所以，建议大家以后尽量少喝或者不喝含糖饮料。