春节焦虑症来袭，如何保持良好心态？

春节焦虑症来袭，如何保持良好心态？

春节前夕，本该是充满期待和喜悦的时刻，但对很多人来说，却成了压力的源头。"春节焦虑症"这个词汇，近年来频频出现在人们的视野中，成为了一个不容忽视的社会现象。

春节焦虑症，顾名思义，是在春节前夕出现的一种焦虑情绪。它可能表现为心情烦躁、压力增大、睡眠障碍、情绪波动等症状。这种焦虑并非空穴来风，而是源于多重压力的叠加。

1. 社会压力：工作业绩、职场竞争、经济负担……这些平时就让人喘不过气的压力，在春节这个时间节点上被放大了。当大家都在讨论"年终奖"、"升职加薪"时，那些不如意的人难免感到焦虑。

2. 家庭期待："你什么时候结婚？"、"为什么还不买房？"、"工作怎么还没稳定？"……这些来自亲朋好友的"关心"，往往让人倍感压力。特别是对于80后、90后来说，面对父母的期待和催促，很容易产生焦虑情绪。

3. 自我期望：很多人对自己有很高的要求，希望在新的一年里有所突破。但当现实与期望产生差距时，就会产生焦虑感。

面对春节焦虑症，我们并非束手无策。心理专家仝兆景和李艳教授提供了以下实用建议：

1. 合理规划：提前制定春节计划，包括走亲访友、准备年货、社交聚会等。这样不仅能增加对生活的掌控感，还能避免临时抱佛脚的慌乱。

2. 心理调适：不要对自己太过苛求，接受自己的不完美。遇到事情不要死扛，学会寻求家人朋友的支持和帮助。保持乐观向上的心态，给自己减压。

3. 健康生活：保持规律的作息和饮食习惯，适当进行有氧运动。运动不仅能强身健体，还能帮助释放压力。春节期间，可以组织家庭成员开展一些娱乐活动或体育活动，从活动中释放压力和情绪。

4. 有效沟通：多与家人朋友交流，分享自己的压力和困扰。有时候，倾诉本身就是一种很好的解压方式。

春节是一个团圆的节日，更是一个新的开始。让我们学会调整心态，用积极乐观的态度迎接新的一年。记住，过年不是"渡劫"，而是一次与家人团聚、放松身心的好机会。给自己一个轻松愉快的春节，让心灵得到真正的休息和充电。