“早喝三水，身体难安”，早上起床，千万别喝这三种水，喝了是“没病找病”

“早喝三水，身体难安”，早上起床，千万别喝这三种水，喝了是“没病找病”

在这个快节奏的时代，许多人对于早上的时间格外珍惜，追求高效的同时也往往忽视了一些生活中的小细节。其中，早上起床后的饮水习惯就是一个容易被忽视却又至关重要的环节。

有句俗话说得好：“早喝三水，身体难安”。这并非空穴来风，而是古人在长期生活实践中总结出的经验之谈。早上起床时，有三种水千万不可轻易饮用，否则不仅无益于健康，还可能给身体带来不必要的负担，甚至诱发疾病。

因此，我们要提高警惕，避免陷入“没病找病”的窘境。在接下来的内容中，我们将详细探讨这三种不宜早上饮用的水，帮助大家养成科学的饮水习惯，为全天的健康打下坚实基础。

早起喝水的区别

早上不喝水

早晨不喝水，身体夜间代谢失去的水分得不到补充，时间久了容易出现结石，血液粘度增高，还容易出现血栓。

早上喝水

早上喝水可以补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，同时保证上午人体水分充足，长期坚持有益身体健康。

喝温水

温水对人体的作用主要自于水的温度，适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洁口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛、稀释血液等作用。

凉开水

凉开水可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等。

早起饮水的讲究

晨起饮水，虽然有很多好处，但也不是随便喝就行，还有一些讲究，需要注意以下几点：

• 饮水的时间。晨起饮水，最好在起床后的半小时内进行，不要拖得太久，以免错过最佳时机。也不要在起床后马上喝水，以免刺激胃肠道，引起不适。最好在起床后，先漱口，再喝水。

• 饮水的量。晨起饮水，不要一次喝太多，以免造成胃部负担，稀释胃液，影响消化。也不要一次喝太少，以免达不到补水的效果。一般来说，晨起饮水的量，以200毫升左右为宜，相当于一杯水的量。如果觉得不够，可以在半小时后再喝一些。

这三种不宜早上饮用的水

1.凉白开或冰水

有部分人一大早起床就习惯喝一杯凉白开，甚至还有一些人从冰箱里拿出冰水，倒上一杯痛痛快快地喝上一杯，特别是在炎热的夏天，许多人都有这个习惯。

但是其实，一大早起床喝凉白开或者冰水的做法对身体健康并不好。因为凉白开的温度一般为20℃，而我们人体体温约为37℃，一大早喝凉白开的话，就会导致胃内温度，同时也使酶的活性相对减弱，不利于胃肠道健康。

特别是喝冰水，水温更低，对胃肠道的刺激更大，不仅可引起胃肠道的血管收缩，而且还会严重影响胃肠道功能，引起诸多肠胃不适反应。

因此，早晨空腹时喝的第一杯水最好不要喝凉白开或冰水，不利于胃肠道健康，特别是对于胃肠功能相对脆弱的老年人或患有胃肠疾病的人，早上起床时不建议喝凉白开或冰水。

2.滚烫的白开水

滚烫的白开水，很多人会觉得，热热的喝下去非常舒适，尤其是在寒冷的秋冬季早晨。然而，滚烫的白开水实则会对胃黏膜造成刺激，导致胃部不适，甚至引起胃炎等胃部疾病。

3.茶水

许多人喜欢在早晨起床后喝一杯热茶来清洁肠胃，提神醒脑。但是，你知道吗？早晨喝茶水对胃肠健康并不利！

茶叶中含有大量的鞣酸和咖啡碱，这些物质会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，导致胃肠不适、消化不良等问题。

尤其是空腹喝茶，会刺激胃酸分泌，加重胃部负担，引起胃酸过多，对胃肠道造成损伤。

因此，早晨起床后，不要空腹喝茶水，以免对胃肠道造成不良影响。如果想要喝茶水，最好在早餐后半小时再喝，以减轻对胃肠道的刺激。

总而言之，“晨起一杯水”对于养生有着不小的意义，尤其对于50岁以上的朋友，能够起到降低心血管病，护养消化系统的作用，还请坚持下去。合理饮水，健康生活，未来才更有可能幸福长寿。