春节健康防护指南，南京市中西医结合医院给你支招！

春节健康防护指南，南京市中西医结合医院给你支招！

春节假期即将到来，南京市中西医结合医院专家们为大家整理了实用的健康防护指南。从个人卫生、饮食卫生到健康生活方式，全方位保障您的健康。记得勤洗手、戴口罩，保持社交距离，均衡饮食，适量运动，充足休息，及时接种疫苗。此外，南京市中西医结合医院还特别提醒大家关注心梗、脑卒中等突发疾病的早期信号，及时就医。让我们一起度过一个健康快乐的新春佳节吧！

1. 勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，每次至少20秒。特别是在触摸公共物品、咳嗽或打喷嚏后，一定要及时洗手。

2. 戴口罩：在人群密集的地方、密闭空间内以及乘坐公共交通工具时，一定要佩戴口罩。选择合适的口罩，并确保正确佩戴。

3. 保持社交距离：尽量避免前往人群密集的场所，与他人保持至少1米的距离。减少聚会和聚餐的频率，特别是室内活动。

4. 注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免直接用手遮挡。使用后的纸巾要立即丢弃，并及时洗手。

5. 保持环境清洁：定期清洁和消毒经常接触的物品表面，如门把手、桌面、手机等。保持室内通风良好，每天至少通风2-3次，每次20-30分钟。

1. 合理膳食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。

2. 适量饮酒：饮酒要适量，不要过度。男性每天不超过25克纯酒精，女性每天不超过15克纯酒精。孕妇和未成年人应避免饮酒。

3. 避免暴饮暴食：不要一次性吃太多，以免加重肠胃负担。细嚼慢咽，享受美食的同时也要注意消化。

4. 注意食品安全：确保食物新鲜，避免食用过期或变质的食品。生熟食品要分开存放和处理，避免交叉污染。

5. 多喝温水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。温水有助于促进肠道蠕动，帮助消化。

1. 感冒预防：注意保暖，避免受凉。保持良好的个人卫生习惯，避免接触感冒患者。及时接种流感疫苗。

2. 肠胃疾病预防：注意饮食卫生，避免食用不洁食物。适量摄入益生菌，保持肠道健康。避免暴饮暴食和过度饮酒。

3. 心血管疾病预防：保持健康的生活方式，包括合理膳食、适量运动和充足休息。避免过度劳累和精神紧张。定期监测血压和血脂水平。

1. 老人：注意保暖，避免受凉。保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。适量运动，保持身体健康。

2. 儿童：注意个人卫生，勤洗手。避免接触患病儿童。合理安排饮食和作息，保持充足的睡眠。

3. 孕妇：保持良好的饮食习惯，避免食用生冷食物。适量运动，保持身体健康。避免接触有害物质和环境。

南京市中西医结合医院提醒大家，春节期间要特别关注心梗、脑卒中等突发疾病的早期信号。如果出现胸痛、呼吸困难、口角歪斜、言语不清等症状，应立即就医。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。祝大家度过一个健康、快乐的新春佳节！