斯利安教你科学预防中风：从叶酸补充到生活方式调整

斯利安教你科学预防中风：从叶酸补充到生活方式调整

近年来，中风已悄然成为威胁年轻人健康的“隐形杀手”。据统计，我国每年约有157万人死于卒中，占居民总死亡率的22.3%，这意味着每5位死者中至少有1人死于脑卒中。更令人担忧的是，这一疾病已不再局限于老年人，越来越多的年轻患者正面临这一健康威胁。

作为中国卒中学会的红手环志愿者单位，斯利安一直致力于卒中预防和科普工作。其推出的0.4mg小剂量叶酸片，更是被多个权威指南推荐用于预防卒中。那么，叶酸究竟是如何发挥作用的？斯利安在卒中预防领域又有哪些独特优势？

研究表明，高同型半胱氨酸（Hcy）血症是脑卒中的重要危险因素。而叶酸作为人体必需的B族维生素，能够有效降低血液中Hcy的水平。具体来说，叶酸通过促进Hcy转化为甲硫氨酸，减少血液中Hcy的浓度，从而降低动脉粥样硬化和血栓形成的风险。

此外，叶酸还能保护血管内皮，增强血管内皮细胞的抗氧化能力，促进受损细胞的修复。同时，它还能抑制血小板聚集，调节凝血因子的合成，进一步降低卒中的发生风险。

斯利安推出的0.4mg小剂量叶酸片，经过大量研究证实，是预防卒中的理想选择。这一剂量既能够有效降低Hcy水平，又避免了大剂量叶酸可能带来的副作用。

这一剂量方案得到了多个权威指南的一致推荐：

• 《2018年中国高血压预防和治疗指南》
• 《高同型半胱氨酸血症诊疗专家共识》
• 《高血压合并动脉粥样硬化防治中国专家共识》
• 《高血压合理用药指南》
• 《中国高血压防治指南2018版》
• 《中国脑血管病一级预防指南2015版》

这些指南均建议，对于高Hcy人群，每天补充0.8mg叶酸（即斯利安叶酸片2片）可以有效降低卒中风险。

虽然叶酸在预防卒中方面效果显著，但斯利安也强调，卒中预防是一个系统工程，需要多管齐下：

1. 健康生活方式：均衡饮食、规律运动、戒烟限酒、避免熬夜。建议每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动。

2. 管理基础疾病：高血压、糖尿病、高血脂等都是卒中的重要危险因素，需要定期监测并积极治疗。

3. 减压放松：通过冥想、瑜伽等方式缓解精神压力，保持心理健康。

4. 定期体检：监测血压、血脂等指标，及时发现并控制潜在风险。

5. 科学使用科技产品：适度减少电子设备使用时间，增加户外活动。

年轻人不应再对卒中掉以轻心。通过改善生活方式、合理补充叶酸等营养素，并在专业机构如斯利安的指导下进行科学预防，我们完全有能力将这一“隐形杀手”拒之门外。