少食多餐是关键，专家教你科学控制孕期血糖

少食多餐是关键，专家教你科学控制孕期血糖

很多准妈妈在怀孕期间都会面临一个重要的健康问题——血糖控制。不当的饮食习惯和错误的观念可能导致妊娠期糖尿病的发生，对母婴健康造成威胁。本文将为您详细介绍孕期控糖的正确方法，帮助您远离"糖妈妈"的困扰。

很多刚怀孕的孕妈在孕早期和中期时

总觉得应该多吃、吃好，想着肚子里宝宝

总担心TA的营养不够

还有孕妈认为孕24周才开始耐糖检测

到时候在进行控糖、控制饮食也不晚

其实都是不对的

孕期控糖这件事你必须要知道

孕期如何正确控糖

1. 少食多餐稳血糖，每天分4-6餐，每餐7分饱，加餐不加量;

2. 避免食用含糖量高的食物，可以选择一些低热量但饱腹感强的食物;

3. 粗粮，燕麦、玉米面、粗细搭配，少油少盐少脂肪。

控糖不是断糖，所以碳水化合物以及水果、乳制品中的天然糖可以吃。这些糖对身体有益，只要控制好量就行。真正要控的是饮料、甜点、零食中的添加糖！也就是所有食品里人为加入的糖，包括蔗糖、果糖、葡萄糖，要尽量少吃或不吃！

孕期糖尿病的类型

怀孕期间的糖尿病分为两种，一种是妊娠期糖尿病，即在怀孕之前的糖代谢是正常的，具有潜在的隐患，怀孕之后才表现出来的糖尿病。另一种是糖尿病合并妊娠，即在怀孕之前就被确诊为糖尿病患者，那么应该在怀孕期间接受胰岛素的治疗。

血糖监测的重要性

专家表示，大多数妊娠期糖尿病患者，孕期血糖尽管已经升高，但常无不适症状，因此定期检测血糖至关重要。应密切监测三餐后的血糖水平，必要时还要查一下睡前血糖的情况，一般每天至少查一次血糖。