新版指南界定高血压：三个血压值界定，八种症状要当心

新版指南界定高血压：三个血压值界定，八种症状要当心

2024年最新版《中国高血压防治指南》已正式发布，其中明确指出，在未使用降压药的情况下，诊室血压≥140/90 mmHg、家庭血压≥135/85 mmHg或24小时动态血压≥130/80 mmHg，即可诊断为高血压。这一标准的更新，再次提醒我们关注血压健康的重要性。

高血压的早期症状往往较为隐匿，但以下几种表现可能提示血压异常，需引起重视：

1. 头痛：多发生在早晨，位于后脑或全头部，通常为钝痛。

2. 头晕：轻微眩晕，尤其在体位变化时（如躺下、起身）。

3. 心悸与胸闷：持续乏力、心跳加快或不规则。

4. 视力模糊：长时间用眼后可能出现视物不清。

5. 呼吸困难：轻度活动即感气短。

6. 耳鸣：持续或间歇性的嗡嗡声，影响听力。

7. 夜尿增多：肾功能受损的表现之一。

8. 肢体麻木：手脚发麻或无力，尤其是单侧。

长期未控制的高血压会显著增加心血管疾病风险，包括心脏病、中风、肾脏损害和视网膜病变等。因此，即使症状轻微，也应定期监测血压并及时就医。

1. 健康饮食：低盐饮食（每日摄入量控制在5克以内）、多吃蔬菜水果、适量摄入优质蛋白。

2. 控制体重：保持健康体重，男性腹围控制在90厘米以内，女性腹围控制在80厘米以内。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟以上的有氧运动，增加力量训练。

4. 限制酒精和戒烟：降低心血管疾病的风险。

5. 定期检查：每年进行全面体检，关注血压变化，尤其是有高血压家族史的人。

6. 保持健康睡眠：改善睡眠质量。

7. 心理调节：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保证充足睡眠。

高血压并非老年人的专利，任何年龄的人都可能患病。因此，了解高血压的早期症状，定期检测血压，采取健康生活方式，才能有效预防和控制高血压，保障我们的身体健康。