中华口腔医学会推荐：巴氏刷牙法

中华口腔医学会推荐：巴氏刷牙法

在我们的日常生活中，刷牙是最基本的口腔清洁方式。然而，很多人可能并不知道，刷牙也是有讲究的。中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法，就是一种科学有效的刷牙方法。今天，就让我们一起来学习这种能让牙齿更健康的刷牙方式吧！

巴氏刷牙法，又称水平颤动法，是由美国牙科协会推荐的一种刷牙方法。它能够深入清洁牙齿缝隙和牙龈沟，有效去除牙菌斑和细菌，预防蛀牙和牙周炎等口腔疾病。中华口腔医学会也推荐使用这种方法，可见其科学性和有效性。

1. 准备工作：选择软毛牙刷和适量牙膏。软毛牙刷可以避免损伤牙龈，而适量的牙膏则能更好地清洁牙齿。

2. 定位牙刷：将牙刷与牙龈呈45°角放置，轻压使刷毛部分进入龈沟。这个角度能够确保刷毛既能清洁牙齿表面，又能深入牙龈沟，达到最佳清洁效果。

3. 短距离颤动：以约1-2mm的幅度水平颤动牙刷，每次覆盖2-3颗牙，重复4-6次后移动到下一组牙齿。这种颤动方式能够有效去除牙菌斑，同时避免对牙龈造成损伤。

4. 清洁前牙内侧：竖放牙刷，用适中力度从牙龈向牙冠方向拂刷。这个动作能够清洁牙齿内侧的牙菌斑，保持牙龈健康。

5. 清理咬合面：在咬合面上前后移动牙刷。这个动作能够清洁牙齿的咬合面，去除食物残渣和细菌。

• 使用软毛牙刷避免损伤牙龈。
• 轻柔施力，防止牙龈受损。
• 每次刷牙至少2分钟，早晚各一次，餐后可加刷。
• 定期更换牙刷（每3个月）并进行口腔检查。

可能有人会问，为什么需要这么复杂的刷牙方法？直接拿牙刷刷一刷不就行了吗？答案令人震惊：根据一项流行病学调查，35岁～44岁的成年人中，牙周炎的患病率超过3成，55岁～64岁的成年人中这个比例接近8成！而牙周炎正是让我们的牙齿容易脱落的罪魁祸首。

牙周炎的发展过程就像温水煮青蛙，开始时可能只是牙龈有点发红、刷牙时有点出血，慢慢地，牙龈会退缩，牙齿缝显露出来，形成难看的黑三角。再后来，牙齿会开始松动，嚼东西没那么有力，甚至会有咸咸涩涩的脓液流出。最终，牙齿可能会松动脱落。

除了定期洗牙、使用牙线等措施外，最重要的还是掌握正确的刷牙方法。巴氏刷牙法就是一种非常有效的预防手段。它能深入清洁牙缝和龈沟，减少牙菌斑和细菌积累，有效预防蛀牙、牙周炎等口腔问题，同时保护牙龈健康，延长牙齿寿命。

• 刷牙时要确保每个牙面都清洁到，不要遗漏。
• 使用含氟牙膏，有助于预防蛀牙。
• 可以配合使用牙线或牙缝刷，清洁牙刷难以到达的部位。
• 定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

掌握巴氏刷牙法，告别错误的刷牙习惯，让我们一起拥有健康的笑容吧！