控制血压防脑梗，高血压患者必知的五大预防措施

控制血压防脑梗，高血压患者必知的五大预防措施

高血压是脑梗死最重要的风险因素之一，约86%的脑梗死患者有高血压病史。 高血压会导致动脉硬化，增加脑梗死和脑出血的风险，因此需要积极防治。本文将为您详细介绍高血压患者如何预防多发腔隙性脑梗死。

根据2024年最新发布的《中国高血压防治指南》，高血压的诊断标准为：

• 在未使用降压药的情况下，诊室血压≥140/90 mmHg
• 或家庭血压≥135/85 mmHg
• 或24h动态血压≥130/80 mmHg，白天血压≥135/85 mmHg，夜间血压≥120/70 mmHg

根据血压水平，高血压分为1级、2级和3级。同时，指南还根据心血管危险因素、靶器官损害、临床并发症以及糖尿病和慢性肾脏病等合并症，将患者分为低危、中危、高危和很高危4个层次。

1. 控制血压

高血压患者需要定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，将血压控制在目标范围内。新版指南推荐一般患者（包括65~79岁老年人）诊室血压降至<140/90mmHg，如能耐受应该降至<130/80mmHg。

2. 健康饮食

• 减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入
• 增加新鲜蔬菜水果和全谷物的摄取
• 限制饮酒，男性每天不超过25克，女性不超过15克
• 保持均衡饮食，适量补充优质蛋白质

3. 保持情绪稳定

情绪激动会导致血压升高，增加脑梗死风险。高血压患者需要学会控制情绪，避免过度紧张和焦虑。可以通过冥想、深呼吸等方式放松心情。

4. 规律作息

保证充足的睡眠，避免熬夜。早睡早起有助于调节身体机能，维持血压稳定。

5. 适量运动

运动可以帮助降低血压，改善心血管功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等。运动时要注意量力而行，避免剧烈运动。

1. 定期体检

定期进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现并处理高血压并发症。

2. 遵医嘱服药

不要随意增减药量或停药，如有不适及时就医。

3. 注意症状

一旦出现手指僵硬、筷子拿不稳、夹菜夹不准；手频繁发麻，揉半天都缓不过来；手脚没劲，手提不起重物，脚像踩棉花；手不自觉发抖，越紧张抖得越厉害等情况，请尽快就医检查。

4. 合理减压

适当参与社交活动，保持乐观心态，避免长期处于高压状态。

高血压患者需要充分认识到预防脑梗死的重要性，积极采取措施控制血压，保持健康生活方式。通过合理饮食、适量运动、规律作息、情绪管理等综合措施，可以有效降低脑梗死的风险。同时，定期监测血压和体检，遵医嘱服药，有助于及早发现并处理潜在问题。让我们共同努力，守护大脑健康，提高生活质量。