高血压致脑梗死风险高达70%，这样预防最有效

高血压致脑梗死风险高达70%，这样预防最有效

高血压是腔隙性脑梗死的主要危险因素之一。据统计，约70%的脑梗死患者有高血压病史。长期高血压会导致脑血管结构和功能的改变，增加腔隙性脑梗死的风险。因此，对于高血压患者来说，预防腔隙性脑梗死尤为重要。

高血压患者应严格控制血压在目标范围内。根据《中国高血压防治指南》，一般高血压患者的血压应控制在140/90mmHg以下，而糖尿病或慢性肾脏病合并高血压患者，血压控制目标则为130/80mmHg以下。

定期监测血压是必要的。建议高血压患者每天早晚各测量一次血压，并做好记录。如果发现血压波动较大或持续升高，应及时就医调整治疗方案。

遵医嘱服用降压药物，不可随意增减药量或停药。同时，要重视非药物治疗，如改善生活方式，这对于控制血压同样重要。

合理饮食

• 低盐低脂饮食：每日食盐摄入量不超过6克，减少动物脂肪摄入
• 多吃蔬菜水果：每天至少5份（约400克）新鲜蔬菜水果
• 适量摄入优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆制品等
• 控制总热量：避免肥胖，维持健康体重（BMI 18.5-23.9kg/m²）

适量运动

• 选择适合的运动方式：如快走、慢跑、太极拳等
• 每周至少150分钟中等强度运动
• 注意运动安全，避免剧烈运动

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会增加脑梗死风险。高血压患者应尽早戒烟，男性每日饮酒量不超过25克，女性减半。

定期进行体检，监测血压、血糖、血脂等指标。建议40岁以上男性和绝经后女性每年进行血脂检查。如有异常，及时就医。

高血压患者往往伴随其他危险因素，如糖尿病、高血脂等。这些因素会协同增加脑梗死风险，因此需要综合管理。

• 糖尿病患者应控制血糖在目标范围内
• 高血脂患者需遵医嘱服用降脂药物
• 如有房颤等心脏疾病，需积极治疗

虽然腔隙性脑梗死早期症状可能较轻，但若出现以下情况，应立即就医：

• 突发头晕、头痛
• 单侧肢体麻木无力
• 语言不清、视力模糊
• 行走不稳、平衡失调

通过上述措施，高血压患者可以有效降低腔隙性脑梗死的风险。预防胜于治疗，让我们从现在做起，守护大脑健康！