冬季洗澡别太勤，38-40度温水每周1-2次最适宜

冬季洗澡别太勤，38-40度温水每周1-2次最适宜

数九寒冬，洗上一个热水澡是很多人冬天里最幸福的事情之一。但你知道吗？洗澡过于频繁反而可能引发皮肤问题。让我们一起来听听南京市第二医院皮肤科副主任于晓云的专业建议。

正常情况下，皮肤表面的天然保护膜——皮脂膜可以有效锁住水分，以保持皮肤滋润，就像给皮肤穿上的“保湿外套”。但冬天皮肤分泌的油脂减少，尤其是老年人，随着新陈代谢功能逐渐减退，皮脂腺分泌失调，更容易造成皮肤干燥。

此时再频繁洗澡，尤其是用过高的水温洗澡，或过多使用沐浴露、肥皂等洗澡，很容易将本就不多的皮脂给带走，失去了油脂膜的保护，也就容易引发乏脂性湿疹了。

冬天已经出现了皮肤瘙痒怎么办？

可皮肤已经出现了瘙痒，又不让多洗澡，该怎么办呢？

1. 合理饮食：饮食要清淡，减少辛辣、海鲜等刺激性食物的摄入，增加富含维生素和水分的食物。尤其是富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、卷心菜等。

2. 穿着适宜：冬天穿衣要柔软，优选全棉材质，避免贴身穿化纤等可能摩擦或刺激皮肤的面料。

3. 避免搔抓：抓痒会加重皮肤损伤和炎症，可能造成瘙痒加重的恶性循环，必要时可以使用冷敷来缓解瘙痒。

4. 保持皮肤湿润：定期使用保湿产品，特别是容易干燥的部位，如小腿和手臂等。

如果以上方法仍无法缓解皮肤瘙痒，或者出现以下情况，请及时就医。

• 持续性瘙痒：皮肤瘙痒持续超半月仍不能改善。
• 系统性疾病：本身患有某些系统性疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进等。
• 痒加重：已经确诊瘙痒症的患者，如瘙痒突然加重，给生活工作带来困扰时也应立即就诊。

冬季该如何科学洗澡呢？

1. 减少洗澡频率：冬季洗澡频率应维持在每周1至2次即可。

2. 缩短洗澡时间：冬季不宜长时间洗澡，盆浴一般控制在20分钟、淋浴3分钟至5分钟为一片段。

3. 选择温和的洗护产品：推荐弱酸性沐浴露，因为人体皮肤是弱酸性的，这样的产品能够更好地匹配皮肤的自然pH值，对皮肤更加温和，减少刺激，从而降低发生皮肤问题的风险。

4. 使用温热的水洗澡：冬季洗澡时，水温保持在38到40摄氏度之间最为适宜，而超过42摄氏度则被认为是过热的。

5. 洗完澡及时保湿：建议在彻底擦干身体之后，立即涂抹保湿产品，如润肤霜或身体乳液。