吸入富氢气体助运动减疲劳，国际研究证实效果显著

吸入富氢气体助运动减疲劳，国际研究证实效果显著

一项最新研究表明，在运动前吸入富氢气体（HRG）可以显著减少疲劳，并提高运动表现。这一发现有望为运动员和健身爱好者提供一种新的提升训练效果和健康水平的策略。

该研究结果发表在《国际运动医学杂志》上，由来自全球多个学科领域的研究团队联合完成，其中包括来自美国和中国的科学家，以及希伯来高级生活研究所的辛达与亚瑟·马库斯老龄研究院的研究人员。研究显示，在短期体力活动前吸入富氢气体，能够极大地减少疲劳感并提升运动表现。

研究设计与关键发现

研究对象为24名健康成年男性，他们接受了最大骑行功率（Wmax）和最大骑行时间（Tmax）的测试。实验采用双盲、平衡、随机和交叉设计，参与者在骑行前60分钟分别吸入富氢气体或安慰剂气体（空气），随后以80%的最大功率骑行至力竭。

研究的关键发现包括：

1. 减少主观疲劳感：与吸入安慰剂气体的参与者相比，吸入富氢气体的参与者在疲劳视觉模拟量表（VAS）上的评分显著降低，表明他们感受到的疲劳明显减少。

2. 提高运动表现：吸入富氢气体的参与者在运动最后30秒内的骑行频率有所提升，并且在骑行开始和结束时的主观用力感（RPE）评分均有所降低。

3. 氧化应激指标改善：吸入富氢气体后，参与者的抑制羟自由基能力显著增强，运动后的血清乳酸水平降低，表明氧化应激反应减弱。

4. 功能性表现：虽然富氢气体对反向跳跃（CMJ）高度和谷胱甘肽过氧化物酶活性没有显著影响，但在疲劳感和氧化应激指标上的整体改善令人瞩目。

希伯来高级生活研究所的助理科学家、辛达与亚瑟·马库斯老龄研究院的周俊宏博士（Junhong Zhou）表示：“研究结果表明，在运动前吸入富氢气体可能成为运动员和健身爱好者提升表现和加速恢复的重要策略。通过减轻疲劳并改善氧化应激指标，富氢气体有潜力支持更高效的训练和更好的整体健康。”

展望与未来研究

这项研究为探索富氢气体在运动和运动科学领域的潜在益处开辟了新的方向。随着进一步研究的推进，吸入富氢气体或将成为提升运动表现和对抗运动疲劳的一种广泛采用的实践方法。

参考文献：
“Inhalation of hydrogen-rich gas before acute exercise alleviates exercise fatigue” by Gengxin Dong, Jianxin Wu, Yinglu Hong, Qian Li, Meng Liu, Guole Jiang, Dapeng Bao, Brad Manor and Junhong Zhou, 2 May 2024, International Journal of Sports Medicine.
DOI: 10.1055/a-2318-1880