仰睡真的伤心脏？专家揭秘真相

仰睡真的伤心脏？专家揭秘真相

“仰睡对心脏有害”这个说法最近引发了广泛讨论。那么，仰睡真的会伤害心脏吗？让我们一起来听听专家怎么说。

台大医院心臟內科主治醫師賀立婷表示，很多人會因為左側睡而感到心臟不舒服，並擔心自己有心臟疾病。事實上，心臟位於中間偏左，若靠左側睡，心臟會比較靠近體表，就會容易感受到心跳以及與平常不同的感覺。不論是左側睡或是右側睡，只要是舒服的睡姿都是好的。

对于健康人来说，仰睡并不会对心脏造成不良影响。我们的肋骨会对脏器起到包围保护的作用，因此无论是左侧睡还是右侧睡，都不会对心脏产生压迫。

但是，对于心功能不全的人来说，仰睡可能会加重心脏负担。因为仰睡时，心脏需要付出更大力量来将血液泵送到全身，这对心功能衰弱的患者来说是加重负担。此外，仰睡也可能导致体液在腿部和腹部聚集，进而引发浮肿及身体不适。

侧卧，尤其是左侧卧，对心脏病患者更为有利。这种姿势能有效缓解心脏的工作压力，促进血液循环回流，减轻心脏负担。研究指出，左侧卧不仅能够减少心脏的压力，还能促进血液循环，缓解肺部血液淤积，降低胸部不适与呼吸困难的现象。

但是，对于反流性食道炎、胃炎老年患者来说，不提倡采用左侧卧位。因为左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，加重胃部病变。

右侧卧位适用于心脏疾病如冠心病、左侧腰部疾病、胃部疾病如胃食管反流病。右侧卧位可相对缓解疾病引起的疼痛，使患者得到较好休息，避免症状加重。

• 健康人：可以自由选择睡姿，以舒适为原则。
• 心脏病患者：建议采用左侧卧位，避免仰卧和右侧卧。
• 孕妇：左侧卧位最适合，可以缓解子宫供血不足，促进胎儿发育。
• 老年人：需要根据具体病情选择合适的睡姿。例如，高血压患者适合高枕卧睡姿，下肢水肿者可将下肢稍微垫高。

睡眠质量与心脏健康密切相关。美国心脏病学会官网发布的一项重要研究总结出了5个能够帮助延长寿命的睡眠标准：

1. 每晚睡7～8个小时
2. 每周入睡困难的次数不超过2次
3. 每周失眠的次数不超过2次
4. 不通过任何安眠药入睡
5. 每周至少有5天起床后感觉状态良好

研究还指出，只要人们能够达到上面5点，他们全因死亡风险将会降低3成，平均可以延长5年寿命。

仰睡是否伤心脏，关键在于个人的健康状况。对于健康人来说，仰睡不会对心脏造成不良影响；但对于心功能不全的人来说，仰睡可能会加重心脏负担。因此，选择合适的睡姿对心脏健康至关重要。如果你有心脏方面的疑虑，建议咨询专业医生，以获得最适合自己的睡眠建议。