克服情绪陷阱：用理智脑驯服本能与冲动

克服情绪陷阱：用理智脑驯服本能与冲动

今天咱们继续聊聊，理智脑要如何与本能脑、情绪脑的进行更好地协调，从而使得自身充满理智，而不是陷入情绪陷阱和本能困境。

首先，这种控制其实很有难度，在《认知觉醒》字一书中，作者提到:

理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了。我们的大脑里大约有860亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，所以它们对大脑的掌控力更强。同时，它们距离心脏更近，一旦出现紧急情况，可以优先得到供血，这也是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血了。

我们还记得自己学生时代考试前的时候，重要的不再是再去死记硬背一些公司定理，而是要调节心情、放下包袱，就是尽量不要让自己紧张，否则真就会出现大脑一片空白的情况，原来就是因为理智脑缺血了。书中还继续指出:

本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但它们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……因此其运行速度极快，至少可达11 000 000次/秒，堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机；而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒。

这么看理智脑的运行速度远低于本能脑和情绪脑，但这块作者的数据我觉得还是不太严谨的，关于所谓的运行速度，书中提到的每秒11,000,000次的数值并没有科学依据。大脑的神经元通过电信号和化学信号相互通信，这些过程的速度可以非常快，但是用次/秒这样的单位来量化是不合适的。大脑的信息处理速度受到多种因素的影响，包括神经元之间的连接速度、信号传递的方式、以及神经网络的整体组织结构等。

至于理智脑的运行速度，将其描述为每秒40次同样缺乏科学依据。认知过程涉及复杂的神经活动，其速度和效率受到多种因素的影响，包括个体的注意力、经验、记忆和当前的心理状态等。在神经科学领域，研究人员更倾向于使用如反应时间、同步性、连接模式等概念来理解大脑的工作方式。

但我们如果不去如此抠科学的严谨性，作者的论述也没有错，简化的大脑模型:本能脑和情绪脑，确实要反应快些，比如遇到危险，马上躲避，这就是本能反应；遇到生气的事情，情绪发作，这是杏仁核在起作用；而生气时，先深呼吸三秒，再处理，就是因为理智的处理速度要满足情绪，所以要给它三秒钟时间来思考，让理智重新占上风。

在《认知觉醒》中，作者指出本能脑和情绪脑在原始社会那就是目光短浅和即时满足，在那个时代，人类还没有站在食物链顶端，所以每天都是为了生存而抗争，这两个竟然成了优点，而人类技术的发展速度是远快于大脑的进化速度的，曾经的这两个优点，现在变成了缺点，用作者的话来说，就是演变成了:

在现代社会，用避难趋易和急于求成来代指它们显然更加贴切。避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。

这也就是为什么一句话总是反复提及:“知道了很多道理，却依然过不好这一生”，就是因为知道并不代表做到，理智脑虽然知道，但是大脑的主要部分确实本能脑和情绪脑，还需要让理智控制好他们俩，让他们去做。这么看来，理智脑本身就是小弟，却要管理两位老大哥，难度可想而知。那应该如何才能管理好呢？我也赞同作者的观点:

理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。

理智脑要与本能脑和情绪脑结盟，利用知识给他们好处，怎么理解，既然本能脑避难趋易，我们利用理智先把宏大的目标拆分为一个个小目标，小到不费力就能做好，就比如我现在安心地坐在地铁上，写着这些文字，每天几百字，也没啥压力呀。而面对情绪脑的急于求成，凡事希望立刻看到成果，我们可以采用游戏化的方式，每日打卡，朋友之间互相组队挑战，获取称谓，像我经常用的一款时间管理工具——iHour，就通过设立微习惯，比如每日读书，每日写作等，积累称号，收集怪兽图鉴。这样慢慢地，习惯就是越做越熟悉，从理智脑转化到了本能脑和情绪脑的部分，成了一种自然而来的下意识动作，理智就成功地影响了本能和情绪两个老大哥，并让他们也变好起来了。

掌控情绪化，掌控本能，也就能让自己每天变得越来越好。