59%国人存在失眠，中医：可能是身体在求救

59%国人存在失眠，中医：可能是身体在求救

“失眠，可能是身体多个重要器官发出的求救信号。”天津中医药大学附属保康医院国医堂睡眠医学专家、第八代苗医传承人梁峰在接受中新社国是直通车采访时如是说。这一观点为我们认识失眠提供了新的视角。

《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均夜间睡眠仅6.75小时，59%的人存在失眠症状。失眠不仅影响生活质量，更可能带来严重的健康隐患。

最新研究揭示了失眠与身体健康之间的密切关系。《Cell》期刊发表的一项研究首次描述了在非快速眼动（non-REM）睡眠期间，神经递质去甲肾上腺素、脑血流和脑脊液之间紧密同步的振荡现象。这种振荡驱动了大脑的“清洁”过程，清除包括与神经退行性疾病相关的蛋白质，如淀粉样蛋白和tau蛋白。而助眠药可能干扰这一过程，带来健康隐患。

梁峰指出，失眠至少有五大危害：

1. 影响认知功能：注意力下降，记忆力减退，增加车祸和生产事故发生率，降低工作效率，影响生活和婚姻质量；
2. 加速衰老：增加心脏和血管负荷，诱发心脑血管疾病；
3. 削弱免疫力：易感冒，癌症发生率增加；
4. 引发不适症状：头痛、自主神经功能紊乱、记忆障碍、疲倦、注意力不集中等；
5. 增加自杀风险：失眠是导致自杀倾向的危险因素。对儿童而言，睡眠不足还会影响身体成长发育。

梁峰表示，不同表现的失眠，可能是身体不同器官出现问题的信号。根据中医理论，失眠可以分为五种类型：

1. 肝血不足型：表现为烦躁、入睡困难、心悸不安、头目眩晕、咽干口燥，提示肝脏和心脏可能存在问题；
2. 心胆气虚型：表现为难以入睡、胆小怕事、心慌不安、多梦易惊，提示心脏和胆腑可能异常；
3. 心脾两虚型：表现为入睡后多梦、易醒、浑身乏力、面色淡白或形体消瘦，提示心脏和脾胃可能失调；
4. 痰火扰心型：表现为心烦难以入睡、胸闷脘痞、泛恶嗳气，提示体内痰湿太盛，影响心脏功能；
5. 心肾不交型：表现为心烦不眠、入睡困难、多梦、耳鸣、腰酸，提示心脏和肾脏协调机制可能失衡。

梁峰介绍了多种中医特色治疗方法，其中最具特色的是苗医“履蛋法”，又名“滚蛋法”。具体操作是取鸡蛋数枚，煮熟后去壳除黄，放入银戒指1枚，用毛巾包裹，在患者身上来回滚动。这种方法在苗医中常用于诊断疾病的性质、程度和预测疾病的转归。

除了“履蛋法”，中医还有多种治疗失眠的方法：

• 穴位按摩：通过按摩睛明、印堂、太阳、百会、神门、足三里等穴位，调节气血，安神助眠；
• 耳穴压豆：选取心、脾、神门、皮质下等穴位，使用王不留行籽压丸，每5日一次，两耳交替；
• 穴位贴敷：将首乌藤、酸枣仁、肉桂、远志等中药研末，加陈醋调匀成膏状，贴敷于三阴交、涌泉、心俞、肾俞等穴位；
• 推拿疗法：包括抹额、搓手浴面、拍打足三里等自我推拿方法。

梁峰建议，对于偶尔的失眠，可以通过调整生活方式来改善：

1. 优化睡眠环境：使用遮光窗帘，保持适宜的温度和湿度（45%-50%），选择合适的枕头和床垫；
2. 睡前习惯：避免使用手机，减少蓝光暴露；睡前少喝水，防止夜间上厕所；
3. 放松身心：通过深呼吸、数数等方式帮助入睡；
4. 规律作息：尽量定时睡觉，养成良好的睡眠习惯。

如果通过上述方法自我调整仍无法缓解失眠，应及时就医，寻求专业治疗。切忌自行服用安眠药，以免干扰大脑的自然清洁过程，带来健康隐患。

失眠不是小事，它可能是身体多个重要器官发出的求救信号。及时关注睡眠质量，采取科学合理的治疗方法，有助于预防疾病，维护身体健康。