专家：夜磨牙与焦虑症关联密切，建议及时关注

专家：夜磨牙与焦虑症关联密切，建议及时关注

张先生最近遇到了一个困扰：每晚睡觉时都会磨牙，而且白天还常常感到头疼、紧张。起初，他以为这只是一个小问题，但随着时间的推移，这些症状越来越明显，严重影响了他的生活质量。经过医生的诊断，他惊讶地发现，这些症状竟然与焦虑症有关。

夜晚磨牙，医学上称为“夜磨牙”或“睡眠性磨牙症”，是一种在睡眠中无意识地咬紧牙齿或摩擦牙齿的现象。这种行为可能对口腔健康和整体健康产生不良影响。

研究表明，夜磨牙的患病率在普通人群中约为8%～13%，儿童的患病率约为14%～16%。其发病原因复杂，可能与以下因素有关：

• 精神心理因素：压力、焦虑、紧张等情绪是常见的诱因
• 中枢神经与睡眠问题：某些研究表明，磨牙可能与神经递质异常有关
• 遗传倾向：家族中有磨牙史的人更容易出现这种情况
• 生活习惯：吸烟、饮酒及摄入咖啡因会增加磨牙风险
• 牙齿咬合问题：错位或不整齐的咬合可能导致磨牙
• 呼吸与气道问题：如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征也可能引发磨牙

焦虑症是一种常见的精神障碍，主要表现为过度的担忧和恐惧。根据美国精神医学学会的《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5），疾病焦虑障碍的主要特征是过度担心自己患有严重疾病，即使医学检查结果为阴性，这种担忧仍然持续存在。

焦虑症的具体表现包括：

• 精神方面：紧张不安、心情烦躁、恐惧
• 躯体表现：坐立不安、发抖
• 自主神经功能紊乱：心跳加快、胸闷气短、头晕、头痛、出汗、口唇苍白、恶心呕吐、尿频、腹泻等

研究发现，焦虑症患者往往伴有夜磨牙症状，且夜磨牙在焦虑症患者中的发生频率更高。精神心理因素，尤其是压力和焦虑，是夜磨牙的重要诱因。当人们面临生活、工作等各方面的压力时，容易产生焦虑情绪，这种情绪可能在睡眠中通过磨牙的方式表现出来。

如果发现自己有类似张先生的症状，可以尝试以下方法来缓解焦虑：

1. 调整生活方式：

   • 保持规律作息，保证充足睡眠
   • 适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等
   • 养成良好的饮食习惯，避免过多摄入咖啡因和酒精

2. 心理调适：

   • 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等
   • 保持乐观心态，多与亲友交流
   • 参加兴趣小组或社团活动，丰富业余生活

3. 专业治疗：

   • 寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法
   • 在医生指导下，适当使用抗焦虑药物
   • 定期进行心理健康评估，及时了解病情变化

张先生的经历提醒我们，夜晚磨牙可能不仅仅是睡眠中的一个小习惯，它可能是身体在向我们发出健康预警。如果发现应及时关注，必要时寻求专业帮助。记住，关注心理健康，就是关注生活质量。