寒流来袭，按体质穿衣搭配暖包，全身暖洋洋

寒流来袭，按体质穿衣搭配暖包，全身暖洋洋

寒流来袭！气温骤降时，如何根据自己的体质选择合适的穿衣方式，同时结合暖包热敷来提升全身的暖意？中医学提倡“因人而异”，今天我们就来分享针对不同体质的保暖穿衣建议，以及热敷养生技巧，助你舒舒服服过寒冬！

第一招：「按体质穿衣，内外保暖」

1. 经痛体质者

建议穿高腰裤，避免寒气从腰部侵入，特别是下腹部需要保持温暖。寒气直攻子宫是痛经的重要原因之一，护好腰腹，痛经的困扰自然会减少。

2. 气管不好、容易感冒的人

穿高领衫或加一条围巾，保护颈部与气管。冷空气对气管的刺激容易引发咳嗽和不适，高领设计能有效减少这种问题。

3. 怕焗又怕冷的人

采用「洋葱式穿衣法」，多层搭配，方便随时调节温度。围巾是必备单品，冷时增加保暖，进室内则可随时脱下，避免过热引起不适。

4. 风湿痛患者

选择纯羊毛制品，特别是围巾、内搭衣物和袜子，既轻便又能有效阻隔寒气，减少对关节的侵袭。

第二招：「暖包敷穴位，全身暖哂」

热敷能快速驱寒、促进气血运行，是冬季保暖的好帮手。针对不同部位进行热敷，可以全面提升身体暖意：

1. 命门穴（腰部）

• 位置：位于后腰部，第二腰椎棘突下的凹陷处。
• 功效：命门是元气所在，热敷此处能温补肾阳、暖全身，对腰背寒凉和手足冰冷特别有效。

2. 涌泉穴（脚底）

• 位置：脚底前1/3处的凹陷位置。
• 功效：涌泉是肾经的起始穴，热敷可引火归元，温补肾气，改善手脚冰冷。

3. 照海穴（失眠者）

• 位置：内脚踝下方的凹陷处。
• 功效：照海穴有助于安神助眠，对因寒冷导致的睡眠不佳效果明显，睡前热敷尤佳。

第三招：「浸脚调理，驱寒健身」

热水浸脚是冬季调理的好方法，但不同体质需要不同的方法：

1. 痰湿体质者

热水浸至足三里穴（位于膝盖外侧下三寸），可以加入以祛湿为主的中药粉（如薏苡仁、艾草等）。改善湿重体质，促进代谢，让身体感觉轻松暖和。

2. 血瘀体质者

热水浸至足踝位置，水中加入适量食盐，有助于活血化瘀，缓解手足冰冷和瘀血阻滞导致的不适。

最后提醒：内外兼顾，养气血自暖

即便穿得再暖，也只是「保」暖，无法真正「制」暖。如果身体无法自我产热，多数是气血不足导致的，可以考虑找中医师调理气血。气血平衡后，手足自然温暖，不再畏寒。

希望大家在在这个寒冬，根据自己的体质灵活穿搭，结合热敷与浸脚养生，拥有一個暖洋洋的健康冬季！

本文原文来自医天圆中医诊所