北京大学第一医院专家推荐：氨基丁酸缓解焦虑

北京大学第一医院专家推荐：氨基丁酸缓解焦虑

在快节奏的现代生活中，焦虑已成为许多人面临的常见问题。北京大学第一医院神经内科副主任医师黄世昌表示，氨基丁酸（GABA）作为一种重要的神经调节物质，能够有效缓解焦虑和压力。其通过抑制神经元的过度兴奋，帮助人们从紧张和焦虑的状态中解脱出来，进而改善睡眠质量和整体心理健康。

GABA（γ-氨基丁酸）是一种非蛋白质氨基酸，也是哺乳动物中枢神经系统中主要的抑制性神经递质。它在人体内的主要作用是抑制神经元的过度兴奋，从而维持神经系统的稳定。当人体内的GABA水平较低时，神经元的兴奋性会增加，导致情绪不稳定、焦虑和失眠等问题。

压力、焦虑、恐惧等应激反应，与细胞过度活跃、过度刺激有关。GABA的作用原理就像汽车的刹车一样，能够控制信息传递的速度，通过减缓神经元之间突触传递信号的速度，抑制神经元的兴奋性，起到镇静、抗焦虑的作用。

研究表明，GABA可以抑制肾上腺素的分泌，从而降低身体的紧张和应激反应。在兴奋状态下，大脑中的肾上腺素会被积极分泌，导致身体处于紧张状态。而GABA的摄入可以抑制这种兴奋状态，使身体更容易进入放松状态。

一项实验研究了GABA如何改变压力状态。研究人员让患有高处恐惧症的男女过吊桥时摄取GABA。结果表明，摄取GABA后，参与者的精神压力得到了缓解。在过桥前后分别收集唾液样本，并检查其中由精神压力状态释放到唾液中的一种物质——皮质醇（一种应激激素）。实验发现，摄取GABA后，参与者的皮质醇水平显著降低，表明他们的压力状态得到了缓解。

虽然GABA在合理剂量下安全性较高，但并不是所有人都适合摄取GABA补充剂。孕妇、哺乳期妇女、患有严重肝病或肾脏疾病的人群应避免摄取GABA。此外，对于某些药物，如抗癫痫药、抗高血压药等，与GABA一起使用可能会产生相互作用，影响药物效果。

因此，在使用GABA补充剂之前，请务必咨询医生或营养师的意见，以确保安全有效地摄取。

与传统的焦虑症治疗药物相比，GABA作为人体内天然存在的物质，具有副作用小、安全性高的优势。然而，其缓解焦虑的效果可能因人而异，对于严重的焦虑症患者，仍需在医生指导下使用药物治疗。

此外，GABA补充剂不能替代健康的生活方式。保持规律的作息、适量的运动、均衡的饮食以及良好的心理状态，对于缓解焦虑和改善睡眠同样重要。

总之，GABA作为一种天然存在的氨基酸，对于调节大脑功能和情绪状态具有重要作用。通过补充适量的GABA，可以帮助缓解焦虑、改善睡眠质量、调节神经系统等。然而，在使用GABA补充剂之前，请务必咨询医生或营养师的意见，以确保安全有效地摄取。