中医教你：什么时候洗头最健康？

中医教你：什么时候洗头最健康？

在日常生活中，洗头看似是一件再平常不过的小事，但你是否知道，选择合适的时间洗头，不仅能让你的头发更健康，还能对身体健康产生积极影响。从中医的角度来看，洗头时间的选择大有讲究。

中医认为，人体的生理活动与自然界的变化息息相关，遵循着“天人相应”的原则。一天中不同的时间段，人体的气血运行和阴阳变化各不相同，因此，选择合适的洗头时间，能够帮助我们更好地维护健康。

对于大多数人来说，晚上洗头是最佳选择。北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师黄青解释，我国传统医学认为，清晨阳气升发，水为阴性，这时洗头发的话，阴气会阻碍阳气的升发，久而久之就会导致阴阳失和，产生脱发。晚上洗头，不但可以把白天所吸附的灰尘病菌洗掉，而且用了护发产品之后头发吸收了营养，夜里睡觉的时候，营养正好可以被头发全部吸收掉，所以晚上洗头是最好的。

孕妇

随着孕期的进展，孕妇的身体重心会发生变化，因此，洗头的姿势也需要相应调整：

• 第一孕期（12周前）：弯腰、站直、坐姿都可以
• 第二孕期（12-24周）：建议站立或坐姿
• 第三孕期（24周后）：建议平躺或坐姿

老年人

老年人由于身体机能逐渐衰退，洗头时需要特别注意以下几点：

• 避免晨起洗头：晨起时身体的各个器官还处于苏醒状态下，血液流动的速度也会慢一些，此时洗头容易刺激头部血液循环速度加快，导致血压升高、头晕、头痛等不适发生。
• 水温保持在40摄氏度左右
• 选择温度较高的午后洗头
• 直立洗头最安全

除了选择合适的时间，正确的洗头方法也同样重要：

1. 姿势：洗发时，头不要往后仰。老人仰躺着洗头，会对头部椎动脉造成一定压力，影响脑部供血，导致晕眩、脑部缺氧，甚至中风。因此直立淋浴洗头的姿势较为合适。
2. 频率：平时如果不使用造型用品，完全没有必要天天洗头，一周2~3次即可。如果使用造型产品，洗头可以一天一次。
3. 水温：水太热不仅会损伤头皮，还会伤害毛干，洗发的水温最好略高于体温，建议控制在40摄氏度左右。
4. 手法：不要用指甲用力挠抓头皮，正确洗头方式应该是用指腹以划圈方式清洁头皮，有时间还能按摩一会。另外洗头时最好不要边洗边梳，以免头发打结或断裂。
5. 洗发产品的使用：不要直接往头皮上倒洗发水，这个操作不好控制量，很容易造成浪费，而且集中倒头上的洗发水浓度过高，可能会对头皮造成刺激。建议把洗发水倒在手上，再抹到头发上。
6. 洗后护理：不要用毛巾搓头发，这样容易造成发质损伤，让发质越来越差。先用毛巾由上往下按干水分，再让它自然干或用吹风机吹干。吹风机要和头皮保持15厘米距离，并时不时晃动吹风机转换部位；买吹风机时注意热风温度，最好不要高于50℃；用热风吹到7成干时转为冷风模式，也可以让它自然干。

洗头虽是生活中的小事，但其中蕴含的学问却不小。选择合适的时间和正确的洗头方法，不仅能让你拥有健康的秀发，还能为身体健康保驾护航。所以，下次洗头前，不妨先想想今天是不是最佳时间，用最科学的方式对待这件“小事”吧！