从腹股沟到泡脚：4个实用动作改善睡眠、促进气血循环

从腹股沟到泡脚：4个实用动作改善睡眠、促进气血循环

现代人生活忙碌，工作压力大，很多人面临睡眠质量不佳和气血循环不畅的问题。本文将介绍几个简单易行的动作，帮助放松身体，改善睡眠质量，促进全身气血运行。

轻按腹股沟，改善气血、睡眠问题

一般人很容易忽略大腿内侧的腹股沟这个区域，但其实它与人体的肝、脾、胆、胃都有关联。如果这个位置长期瘀血，气血不流畅，对男女都会产生不良影响。例如，很多女性长时间坐办公室、缺乏运动，再加上睡眠质量不好，月经来临时可能会感到下腹部闷痛；男性则可能出现头部胀痛、怕冷、恶心及呕吐等症状。

如果腹沟股区域发生肿胀、发热、疼痛等炎症，大部分都是肝经络出现问题。此外，许多人因脾经供血能量不足，加上自身气血不足，容易导致脉络不通。用手指关节处轻轻按压腹沟股，一般会有疼痛感，这是因为现代人缺乏运动和拉伸导致的。特别是在冷空气来袭时，血流会更加不顺畅，因此，平日更应该注意保养、按摩，拍打腹股沟区域。

四个妙招改善睡眠品质

许多人有夜间无法安睡的困扰，即便是睡着了，也容易被外界的声响惊醒，最后只能靠安眠药帮助入睡。但安眠药有其副作用，使用需谨慎。失眠往往是因为肝火过旺，导致血液无法正常循环，脑部活动过旺而难以入睡。以下介绍几个简单动作来帮助改善睡眠：

1. 轻轻敲打脑部配合按摩的动作

2. 在睡前一小时左右泡脚，使脚掌心到脚踝的位置微微发红

3. 睡前抛开白天的烦恼，听听放松身心的音乐

4. 泡完脚后，让身体呈大字型躺下，从头顶到脚底完全放松一到三次。在吸气时，双脚脚掌向身体内部轻轻内扣；吐气时，两脚脚掌同时向前下压