禅定：从止观到身心健康的心理修炼

禅定：从止观到身心健康的心理修炼

禅定作为一种心理锻炼方法，已被西方纳入体育科目，尤其在大乘佛教的三十七道品中，被视为促进身心健康的重要手段。本文将为您详细介绍禅定的基本知识，包括其历史渊源、实践目的以及不同类型的禅定。

禅定最早可追溯至婆罗门教的止观，后经佛教发扬光大，现已成为全球各大宗教共有的修行方法。禅定，又名止观，其中“止”意为梵语s/amatha（奢摩他），即止息一切外境与妄念；“观”为梵语vipas/yana^ （毗婆舍那）之译，意为生起正智慧以观照特定对象。止和观合称为止观，即指定、慧二法。

修止观的目的

修止观并非闲来无事的消遣，而是有着明确的目的：

1. 灭苦：苦的本质是逼迫感，禅定的发明使人们认识到苦是可以被消除的，如大乘三十七道品就是专门用于灭苦的修行方法。

2. 灭除不良情绪，使身心健康：不良情绪源于贪嗔痴的污染，通过般若或升级厌离情绪等方法可以灭除这些污染，恢复心理的健康状态。

3. 增长哲学思想：通过实修体验，修行者可以深入思考宇宙人生的哲学，增长智慧。所有的般若都源自四圣谛，这是增长智慧的根本途径。

禅定的三种类型

禅定可分为三种类型：正禅、黑禅和毒禅。

1. 正禅：大乘三十七道品是通过几千年反复锤炼出来的有益于身心的止观方法，这一点已得到现代科学的验证。

2. 黑禅：如果在未去除五盖（贪、嗔、痴、慢、疑）的情况下就开始修禅定，就会形成黑禅。黑禅极易导致精神疾病，必须远离。

3. 毒禅：以增加贪嗔痴或阴暗情绪为修行内容的止观被称为毒禅。这种禅定往往伴随着违法犯罪行为，同样需要远离。

三种禅定所修内容表解