昭通市中医医院推荐：均衡饮食改善手部脱皮

昭通市中医医院推荐：均衡饮食改善手部脱皮

“手部脱皮干燥是常见的皮肤问题，通过均衡饮食可以有效改善。昭通市中医医院皮肤科主治医师张薇建议，日常生活中应注意摄入富含维生素A、B族维生素和锌的食物，同时保持充足的水分摄入，多吃新鲜蔬果，避免过多食用辛辣、油腻食品。”

手部脱皮干燥通常由多种因素引起：

1. 季节性影响：秋冬等干燥季节易导致手部水分流失。
2. 营养缺乏：维生素A、B族及C的不足可能引发皮肤问题。
3. 过度清洁：频繁洗手或使用刺激性清洁剂会破坏皮肤屏障。
4. 皮肤病：如湿疹、手癣等也可能表现为脱皮。

1. 补充维生素A：维生素A对皮肤健康至关重要，可促进上皮细胞的生长和修复。富含维生素A的食物包括：

   • 动物肝脏
   • 鸡蛋
   • 胡萝卜
   • 甜椒
   • 菠菜

2. 补充B族维生素：B族维生素能维持皮肤和黏膜的健康，缺乏时易导致皮肤干燥、脱屑。富含B族维生素的食物有：

   • 全谷物（如糙米、燕麦）
   • 坚果（如杏仁、核桃）
   • 绿叶蔬菜
   • 牛奶
   • 鸡肉

3. 补充维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性。富含维生素C的食物包括：

   • 柑橘类水果（如橙子、柚子）
   • 猕猴桃
   • 草莓
   • 西兰花

4. 补充锌元素：锌是皮肤健康的重要矿物质，能促进伤口愈合，维持皮肤的正常功能。含锌丰富的食物有：

   • 牡蛎
   • 瘦肉
   • 禽类
   • 豆类

中医认为，皮肤问题多与体内脏腑功能失调有关。《黄帝内经》提到：“女子五七，阳明脉衰于上，面始焦”；“六七，三阳脉衰于上，面皆焦。”这说明皮肤状态与人体整体机能密切相关。

中医治疗皮肤问题强调内外兼治，通过饮食调理改善体质，达到治本的目的。张薇医生建议，除了通过饮食补充必要的营养素外，还应注意保持饮食均衡，避免挑食，以确保身体获得全面的营养。

除了饮食调理，日常护理也是改善手部脱皮干燥的重要环节：

1. 保持手部清洁：定期洗手，但避免使用刺激性强的清洁剂。
2. 及时保湿：洗手后及时涂抹保湿产品，特别是在秋冬季节。
3. 避免过度清洁：减少接触化学物质，如洗涤剂、消毒液等。
4. 注意个人卫生：避免与他人共用毛巾、手套等个人物品。
5. 适度运动：增强身体代谢，促进皮肤健康。

通过上述饮食调理和日常护理措施，大多数手部脱皮干燥的问题都能得到改善。如果症状持续或加重，建议咨询专业医生以获得针对性治疗。