小芳：从否认到接受，我的红斑狼疮心理调适之路

小芳：从否认到接受，我的红斑狼疮心理调适之路

“医生告诉我，我得了红斑狼疮。那一刻，我的世界仿佛崩塌了。我反复问自己：为什么是我？我这么年轻，生活才刚刚开始……”

这是三年前，当我被确诊为红斑狼疮时的真实感受。那时的我，每天都在焦虑和恐惧中度过，担心病情会越来越重，害怕未来的不确定性。我开始逃避社交活动，甚至不敢照镜子，因为脸上那些挥之不去的红斑让我感到自卑。

红斑狼疮不仅影响身体健康，更是一场心理的煎熬。我开始失眠，情绪波动很大，常常因为一点小事就失控。我害怕病情恶化，害怕药物的副作用，甚至害怕出门，因为担心别人异样的眼光。

在医生的建议下，我开始尝试调整心态。我学会了几个重要的方法：

• 保持积极乐观：每天给自己一些正面的心理暗示，告诉自己“我可以战胜这个病”。
• 良好沟通：主动和家人、朋友分享我的感受，让他们理解我的处境。同时，我也愿意倾听他们的鼓励和支持。
• 规律生活：保持规律的作息，合理饮食，适度运动。我发现，当身体状态稳定时，心情也会更好。
• 情绪管理：学会用写日记、听音乐等方式释放压力，避免过度焦虑。

一个偶然的机会，我加入了红斑狼疮患者支持团体。在那里，我遇到了许多和我有相似经历的人。我们分享彼此的故事，交流治疗经验，互相鼓励。这种归属感让我感到不再孤单。

记得有一次，一位病友分享了她如何通过冥想和深呼吸来缓解焦虑。我尝试了这个方法，发现真的很有效。现在，每当我觉得压力大时，我都会闭上眼睛，深呼吸，想象自己在一个安静的地方。

渐渐地，我开始接受这个事实：红斑狼疮是我生命的一部分，但不是全部。我学会了在病情稳定时适度参与社交活动，不再因为疾病而自我封闭。我重新找回了自信，也重新定义了什么是“正常生活”。

现在，当我照镜子时，虽然红斑还在，但我已经不再介意。我知道，真正的美丽来自内心。我依然可以追求自己的梦想，依然可以享受生活的美好。

如果你或你身边的人也被诊断出红斑狼疮，请记住：你并不孤单。这个病虽然无法根治，但通过合理的治疗和积极的心态，完全可以控制。请相信，阳光总在风雨后。