吃出调节力！改善寒性体质的7个饮食建议与10个保养穴位
吃出调节力！改善寒性体质的7个饮食建议与10个保养穴位
在现代生活中，高压的工作环境和不良的生活及饮食习惯，让许多人饱受寒性体质之苦。本文将为您详细介绍导致寒性体质的4个不良饮食习惯，以及改善寒性体质的7个饮食建议和10个穴位保养方法，帮助您从日常生活和饮食中轻松调节生理机能，维持身体平衡。
我们都知道“病从口入”，寒性体质也不例外，都是吃出来的！
饮食不忌口，小心把自己吃成“寒性体质”
因此本文会先带您了解导致寒性体质的4个NG饮食习惯，最后也会分享改善寒性体质的7个饮食建议和10个穴位保养方法，让您从日常生活和饮食轻松调节生理机能，维持身体的平衡。
导致寒性体质的4个NG饮食习惯
导致寒性体质的饮食习惯通常包括吃太多寒性、生冷的食物，导致体内阳气不足、湿气累积，让人更容易感到寒冷。以下是容易导致寒性体质的4个NG饮食习惯：
- 生冷食物
如果你喜欢吃寒性蔬果，像是西瓜、葡萄、橙子或是生菜沙拉等，不仅容易伤害脾胃功能，使阳气不足，也会让脾胃难以处理生冷的食物，导致循环变差、湿气滞留，慢慢变成寒性体质。值得留意的是，大部分的蔬果都偏向寒性，若为了补充营养而大量摄取，反而会让体内积湿、无法顺利循环，最终走向寒性体质。
- 冰品和冷饮
如果您喜欢每天来一杯手摇饮或是一份甜点，小心食用太多冷饮、冰水、冰淇淋等冷性食物会刺激脾胃，影响消化吸收功能，造成腹泻、腹痛等问题，也会让体质慢慢趋向寒性。尤其喜欢在一大早或睡前食用冰品或冷饮的话，会使体内积湿的情况加剧、加速寒性体质的形成。
- 吃太多海鲜
食用过量生冷的海鲜，如生蚝、生鱼片、龙虾沙拉等，不仅容易导致肠胃不适，影响生理循环机能，还会让体质变为寒性，进而增加感冒的几率。
- 过量摄取冷性草药或西药
从上述4个NG饮食习惯中不难看出，饮食不仅会影响营养素的摄取，更扮演着体质改变的重要关键，想要摆脱寒性体质的困扰，聪明的饮食选择就格外重要。
接下来，我们将分享可以改善寒性体质的7大饮食建议，让您简单吃，不再寒上加霜轻松改善！
改善寒性体质的7大饮食建议
虽然现代人大多为外食的饮食形态，但仍可以尽量避免一些容易导致寒性体质的地雷食物，以其他温性食物来代替，以下分享7个饮食建议，不妨从三餐慢慢改善，吃出身体该有的调节力！
选择温性食物
温性食物能够补充身体的阳气，如生姜、大蒜、辣椒等，都是不错的选择。生姜能够促进血液循环，尤其适合在寒冷的天气里食用；大蒜则具有温补的特性，有助于提升身体的阳气。热汤料理
建议可以选择高营养价值的汤品，如鸡汤、牛肉汤等，汤品中的蛋白质和维生素能够提供身体所需的养分，同时有助于补充阳气、促进循环。优先选择温性或平性水果
选择温性或平性的水果，如柳橙、芭乐、樱桃、木瓜、苹果、葡萄、芒果等，不仅有助于补充身体的阳气，其富含的维生素C，还有助于增强免疫力。
避免生冷食物
减少生冷食物的摄取，特别是在冬季更要避免，夏季时也尽量避免饮用冰的柠檬汁、椰子水、啤酒。建议可以选择经过烹调的食物，有助于提升食物的温性。药品适量应用
一些温性的中药材，如黄芪、当归等，可以在中医的处方下合理使用，有助于补充身体的阳气；同时建议改变吃止痛药或是胃药的习惯，尽量从饮食、日常生活中找出引发头痛或肠胃不适的原因，从根源下手才能避免陷入恶性循环。选择适当的饮食时机
如果真的想喝手摇饮或是吃冰，建议可以选择在中午时段，因为中午是人体阳气最盛的时候，可以降低冰品和冷饮对体质的影响，但仍不建议天天吃冰，或是用手摇饮取代水。规律饮食，不暴饮暴食
除了留意上述6个饮食建议外，更重要的是维持三餐定时定量、每餐至多八分饱，避免过犹不及的饮食习惯，才能慢慢改善寒性体质。
除了饮食可以改善寒性体质外，如果因为寒性体质而经常感到手脚冰冷、身体循环差的话，不妨透过按压穴位的方式帮助舒缓。
10个可以改善寒性体质的穴位保养方法
最后，我们分享10个可以帮助暖身的穴位，驱除身体湿寒、促进循环。以下是改善寒性体质的10个穴位保养方法：
- 百会穴：头顶正中央处。
- 合谷穴：食指与大拇指合并的虎口处。
- 曲池穴：手肘弯曲，外侧肘横纹末端处。
- 神阙穴：肚脐正中央处。
- 气海穴：肚脐正下方，肚脐和关元穴连线的中点。
- 关元穴：肚脐直下4指宽处。
- 命门穴：第2腰椎下方，肚脐正后方处。
- 肾俞穴：第2腰椎下方旁开2指宽处。
- 三阴交穴：脚踝内侧凸起往上4横指宽处。
- 足三里穴：膝盖外侧下方凹陷处，向脚踝方向延伸4根手指宽处。
改善寒性体质不仅只是调理身体，更是建立健康的生活方式，希望本文能够帮助您改善NG的饮食习惯和生活形态，让身体慢慢恢复调节力，拥抱更健康的生活！