余莳华教你通背拳实战技巧

余莳华教你通背拳实战技巧

余莳华，苏州通背合一拳专业委员会副会长，苏州市武术协会副主席，国家武术裁判。作为通背拳的传承人，他不仅精通传统技法，更将现代搏击理念融入其中，创造出独特的余氏通背散手。

通背拳不重套路，而重招法。其基本功以五行拳为核心，包括摔、拍、穿、劈、钻五种基本手法。这些动作看似简单，却蕴含着通背拳的核心技法。

• 摔掌：以肩带臂，力达掌根，常用于近身攻击
• 拍掌：手背向下，快速下压，适合防守反击
• 穿掌：手臂伸直，快速穿出，可攻可守
• 劈掌：掌心向下，力达指尖，用于远距离攻击
• 钻掌：手臂内旋，向上钻出，善于破解防守

在掌握五行拳的基础上，通背拳还强调单操势子的练习，如十二连锤、十二野马奔槽等。这些短小精悍的招法，有助于提高实战中的反应速度和灵活性。

余莳华在传统通背拳的基础上，结合现代搏击理念，创新出余氏通背散手。这种新型武术体系，既保留了通背拳的精髓，又融入了现代搏击的实战技巧。

余氏通背散手的最大特点是“松活揉顺”。通过抻筋拔骨、开肩活背等功法，改善筋骨密度和灵活性。在实战中，强调快速步法和独特发力方式，使动作更加灵活多变。

通背拳不仅是一种武术，更是一种科学的健身方式。其独特的训练方法，能有效提升心肺功能，加速新陈代谢。同时，通过大量的单操和功法练习，达到“绵里裹铁”的效果，即外柔内刚的状态。

在现代社会，通背拳以其独特的训练方法和显著的健身效果，重新焕发出新的生机。它不仅是一种武术，更是一种科学的健身方式。通过持续的练习，人们不仅能够提升身体素质，还能在快节奏的生活中找到内心的宁静。让我们一起走进通背拳的世界，感受这一传统武术的魅力吧！