冬季高发！如何有效预防急性咽喉炎？

冬季高发！如何有效预防急性咽喉炎？

冬季是急性咽喉炎的高发季节，这种疾病不仅让人感到不适，严重时还可能危及生命。据统计，急性咽喉炎在冬季的发病率明显高于其他季节，尤其是儿童和老年人更容易患病。那么，为什么冬季容易引发急性咽喉炎？我们又该如何有效预防呢？

冬季气温骤降，人体血管收缩，局部血液循环减少，这会降低局部的抵抗力。同时，冬季空气干燥，人们呼吸道内分泌物减少，降低了气道的清洁功能，使得病毒、细菌感染的风险增加。

此外，冬季室内普遍使用暖气或空调，导致空气更加干燥，容易出现咽喉部干痒疼痛等症状。而为了保暖，人们往往紧闭门窗，导致空气不易流通，空气中的粉尘等悬浮物增加，吸入后会刺激咽部，引发不适。

保持室内湿度

使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度在40%-60%之间，避免过度干燥。同时注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

注意个人卫生

勤洗手，尤其是在接触公共物品、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后，要彻底清洁双手。避免用脏手接触口、眼、鼻。

戴口罩，避免去人多场所

在呼吸道传染病流行高峰季，尽量避免前往人群密集、通风不良的区域，避免与有呼吸道感染症状的人员密切接触。外出时佩戴口罩，做好自我防护。

保持健康生活方式

均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，增强免疫力。避免辛辣、油腻等刺激性食物，少食多餐，减轻胃肠道负担。

戒烟酒

长期吸烟饮酒会刺激咽部粘膜，降低机体免疫力，增加感染风险。有吸烟饮酒习惯的人，需要首先戒除烟酒。

适当锻炼

进行适度体育锻炼，如呼吸操、扩胸运动、八段锦、太极拳等，增强体质，提高对气候的适应能力和机体的免疫力。

接种疫苗

对于年幼的儿童或者抵抗力差的老人，可以接种相应的疫苗（如流感疫苗、水痘疫苗、麻腮风疫苗、百日咳、肺炎疫苗等），增强自身对相关传染病的免疫力。

• 多喝水：适当多喝温开水能够促进机体的新陈代谢，加快细菌和病毒的排出。也可以多吃清淡的食物，比如小米粥、玉米粥等，促进身体的新陈代谢。
• 注意休息：避免过度用嗓，减少大声说话和喊叫，注意休息声带。
• 保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气的流通，减少细菌或病毒的滋生。
• 观察症状：如果出现发热、咳嗽、声音嘶哑等症状，应及时就医，避免延误治疗。

冬季急性咽喉炎虽然高发，但通过科学预防和合理的生活方式，我们可以有效降低患病风险。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在做起，守护自己和家人的健康！