冠心病的预防保健措施是什么
冠心病的预防保健措施是什么
冠心病是常见的心血管疾病之一，其发病率逐年上升，严重威胁着人们的健康。本文将为您详细介绍冠心病的预防保健措施，帮助您掌握科学的预防方法，远离冠心病的困扰。
四种心理调节方法
遇事心平气和：冠心病患者往往脾气暴躁，容易生气，得罪他人。遇到麻烦一定要时刻提醒自己冷静，增加耐心。
宽以待人：宽恕他人不仅能给自己带来平静和平，还能赢得友谊，保持人际关系的和谐。因此，宽恕被称为精神补品和心理健康不可缺少的维生素。
如果遇到麻烦，应该敞开心扉，放手：过于细致和全面的责任往往导致自我孤立，这种孤立的心理状态会产生精神压力，损害心脏。冠心病患者应冷静和稀释儿童、金钱、声誉、地位和疾病。
掌握一套体育锻炼和心理调节的方法：如自我放松训练：通过呼吸放松、思想放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动，提高其康复能力。
冠心病预防保健七法
合理饮食，不要偏食，不要过量：控制高胆固醇和高脂肪食物，多吃素食。同时，控制总热量摄入，限制体重增加。
生活要有规律，避免过度紧张：保持足够的睡眠，培养各种兴趣；保持情绪稳定，避免不耐烦、兴奋或沮丧。
保持适当的体育锻炼，增强体质。
多喝茶：据统计，不喝茶的冠心病发病率为3.1％，偶尔喝茶的降为2.3％；经常喝茶的(喝三年以上)只有10年.4％；。此外，冠心病的加重与冠状动脉供血不足和血栓形成有关。茶多酚中的儿茶素和茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素都表明，它们具有明显的抗凝作用，促进纤溶和抗血栓形成。
不吸烟、酗酒：吸烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；酗酒易情绪化，血压升高。
积极预防和治疗老年慢性疾病：如高血压、高脂血症、糖尿病等这些疾病与冠心病密切相关。
预防冠心病应积极降压：以下患者血压应达到130/80。mmHg，包括：糖尿病、慢性肾病、冠心病(CAD)颈动脉疾病(颈动脉杂音、超声或血管造影证实颈动脉异常)、周围动脉疾病和腹主动脉疾病。Framingham危险评分≥10％.血压为140/900mmHg。心肌缺血患者血压应缓慢下降，糖尿病患者或>60岁患者应舒张压(DBP)低于60mmHg小心降压。老年高血压患者脉压大，收缩压(SBP)下降时，DBP也会降得很低(<60mmhg>降压治疗可以降低中风的风险，但能降低吗？CAD，还不肯定。
通常，如果患者以高脂肪、高胆固醇的食物为饮食习惯，应注意尽可能保持饮食平衡。合理的饮食结构是冠心病患者应注意的焦点。当然，如果冠心病及时诊断，及时治疗非常重要，尽量及时控制病情。
本文原文来自中华现代护理网