如何在生活中保持觉性：静中禅和动中禅

如何在生活中保持觉性：静中禅和动中禅

在生活中保持觉性是许多人追求的目标。本文将为您介绍两种实现这一目标的方法：静中禅和动中禅。通过静坐和日常生活中的实践，我们可以更好地观察自己、体验自己，从而达到内心的清净和觉醒。

静中禅

风动幡动，终是心动。

很多人接触和听过静坐，但可能也有很多的误解，认为静坐就是什么也不做，其实静不是重点，静不是没有任何想法，没有任何情绪。静中禅的重点是在于观自己，在静坐的过程中，你是否能看见自己的情绪，而不是说情绪来的时候，你就被情绪带走了，然后陷入到这个画面无法自拔。

其实呢，在静坐中，不是让你静，而是让你看见你的起心动念，就好比，你任何时候都有一个探测器，在看见你自己，把第三只眼拎出来，你的意识在干什么，你可以看见你的波动，而这个时候，只是体验他在干什么，当我们人能够有这样的意识状态的时候，我们的大脑会更加的清明，修行的境界很多时候就是要观见自己，真正去体验看见自己的过程。当人在这个体验里不断地去看见自己的时候，你就会发现，生活当中有很多东西，你在过往里控制不了的，都是因为你内在的不清净，静坐就是让我们恢复到那个清净心的状态。

冥想和静坐看似是静下来，而在这个静里你会发现有动，这个动就是去观察自己，我看见自己的情绪，我看见自己的起心动念，这个过程，其实也就是不断去发现自己内在的自性。

动中禅

带着觉知去生活

而动中禅是什么呢，修行不是只让自己打坐静下来而已，我们每天在生活中都会发生很多的事情，通过这些事情我们去练习觉知。

洗碗、洗衣、打扫卫生，接电话，开会，工作，吃饭，都可以练习。在每一件小事中保持你的觉知，去感知，而并非在事中迷失自己，而忘记你还有一个观察者或者说第三只眼在看自己，在这个动的过程中去了悟自己，去看见你生命中发生了什么，所以，在生命当中练习你的觉知。

洗碗，就静下来看到这个碗，跟这个碗交流，而不是洗着碗，心里又想着一会我要去打个电话，一会我要出门一趟，如果你想着别动事情，这个过程中你并没有在洗碗，你的心念在下一件事情上。所以其实这是个很不容易的练习，吃饭的时候去感受饭的味道，走路的时候感受脚下的质感，你能看见你在走路，而不是随性的在走路。这就是一种觉知，你会常常能链接到你的心，看见你自己。

就比如说我正在写这篇文章，我能看见我在打字，我手的动作，我的表情，我的心情，这一刻，我活在了当下。你会发现，当你有意识的看见自己的时候，你的表情会很不一样。当你有意识看见自己的时候，你的表情是平和的，笑起来是灿烂的，绽放的。但是你没有意识到时候你的表情可能是冷冰冰的，这样的状态是没有觉知的，甚至说是我们的另外一面就出来了。

而我们在每一件很小的事情当中都能带着觉知，看见自己的动作和念头，实际上就是实现了“动中禅”。

每个人生活当中都有很多琐事，当我们在生活中修习动中禅，就会在生活中构成一种很稳固的生活状态，在这种稳固的状态里不再颠簸，不在焦虑，不在苦苦追求，你会发现很多东西都是顺带而来，你的人生高效能就起来了。

其次可以在舞蹈中练习觉知，比如律动、禅舞，乱语，这里的舞蹈不是指平常我们所说的那些学习的舞蹈，而是指跟你身体链接，甚至是没有章法的舞蹈，比如律动，就是让身体跟着你的节奏，听着音乐，让身体没有章法的动起来，让身体动每一个部位随着音乐自发的动，这个过程中，在打乱我们身体动节奏，让我们突破我们的限制，律动是回归到那个自由自在的身体，在动的过程中去感知自己。很多人在律动中哭、笑、那是因为看见了自己破碎的关系，看见自己受伤的心。所以律动其实是我们和自己互动的一个过程。而禅舞还有乱语都是通过一些方法和技巧去体验动中中禅，静中禅和动中禅会构成一个完整的修行闭环。

冥想中的唱诵也是一种动中禅，比如宇宙原音，这种古老的宇宙原音流传下来，能量级别是很高的，还有就是圣人的唱诵，圣人留下的经典和文字，当我们去念出来的时候，它也是有很高的能量的，比如诵读梵文、心经，道德经、金刚经等。我们在读出来，就是一种静心的过程，我们在读的时候也是不断的在链接古人和圣人的能量。

生活大道至简，修行也是如此。在生活中回归到自己的觉知，就是修行。

尽可能的让自己每天带着觉知去生活，你会不断感知到，原来生命的很多智慧都是内在生发出来的，不需要向外求。自性也就慢慢显现了！

注：以上内容整理来自于“慧美世家”智慧心疗班课程。