2024新血压标准发布：你的血压合格了吗？

2024新血压标准发布：你的血压合格了吗？

2024年，《中国高血压防治指南》迎来了重要更新，新版指南不仅调整了血压标准，还首次将中医药治疗纳入高血压治疗方法，为我国高血压防治工作提供了新的指导方向。那么，新标准究竟有哪些变化？又将对我们的健康产生怎样的影响呢？

根据最新指南，血压分类有了新的变化：

• 健康血压：低于130/85mmHg
• 偏高血压：130139/8589mmHg
• 高血压：
  • 一级高血压：140-159/90-99mmHg
  • 二级高血压：160-180/100-110mmHg
  • 三级高血压：收缩压超过180mmHg或舒张压在110mmHg以上

值得注意的是，新指南保留了三级高血压的分类，因为我国有超过2000万的三级高血压患者，这部分人群需要特别关注。

与2018版相比，新指南在诊断标准上维持140/90 mmHg不变，但在血压管理理念上有了重要更新：

• 差异化管理：针对不同人群设定不同的降压目标。例如，65-79岁的老年人诊室血压应降至<140/90mmHg，如能耐受可降至<130/80mmHg；而糖尿病患者的收缩压目标为130 mmHg或更低。

• 综合评估：不仅关注血压数值，还重视心血管风险的全面评估。新指南增加了13项新内容，包括新的血压测量方法、治疗理念等，更加注重个体差异和整体健康状况。

新版指南充分体现了中国特点：

• 基于中国人群研究：超过36%的参考文献第一作者为中国学者，充分考虑了中国人的体质特点。

• 纳入中医药治疗：首次将中医药纳入高血压治疗方法，体现了中西医结合的特色。

• 关注中国高发因素：特别重视高盐饮食、肥胖等我国重要的高血压危险因素，并给出针对性干预措施。

准确测量血压是管理血压的第一步。新指南推荐使用自动诊室血压测量设备，并鼓励使用可穿戴设备进行24小时血压监测。

• 家庭自测血压：建议使用上臂式电子血压计，每天早晚各测量1次，每次测量2-3遍，取平均值。

• 诊室血压测量：应在安静、温度适宜的环境中进行，测量前30分钟避免剧烈运动、进食、喝含咖啡因的饮料等。

除了药物治疗，生活方式的调整同样重要：

• 健康饮食：低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白。

• 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动。

• 控制体重：男性腰围控制在90厘米以内，女性腰围控制在80厘米以内。

• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

• 心理平衡：保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张。

新版指南的发布，为我们提供了更科学、更精准的血压管理方案。无论你是否患有高血压，定期监测血压、关注心血管健康都是非常必要的。记住，高血压的防治不仅仅是控制血压，更是对整体健康的关注和管理。