上海疾控教你正确咳嗽礼仪：五步法守护你我健康

上海疾控教你正确咳嗽礼仪：五步法守护你我健康

近期，上海市疾控中心发布的呼吸道传染病监测结果显示，目前本市流感病毒活动强度明显增强，已进入高发期。在这样的背景下，掌握正确的咳嗽礼仪不仅是个人卫生习惯的体现，更是预防呼吸道传染病传播的重要措施。

当我们咳嗽或打喷嚏时，会喷出大量含有细菌或病毒的飞沫。这些飞沫像一团云迅速扩散，能够把病原体带到2米左右的距离。以流感病毒为例，它在空气中能维持活性半小时左右，在坚硬物体表面可存活2-8小时。因此，正确的咳嗽礼仪可以有效阻断病原体的传播，保护他人健康。

第一步：遮挡口鼻

当咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅。避免用双手遮盖口鼻，以免让手部沾染病菌。如果临时找不到纸巾，可以用手肘遮掩口鼻。

第二步：妥善处理纸巾

使用后的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。如果佩戴口罩，在咳嗽或打喷嚏后需及时更换。

第三步：做好手卫生

咳嗽或打喷嚏后，要及时清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。正确的洗手方法是用洗手液和流动水洗手至少20秒。

第四步：佩戴口罩

在公共场所，尤其是人员密集的地方，建议佩戴口罩。即使在打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩，但一旦口罩变湿应及时更换。

第五步：保持社交距离

出现呼吸道症状后，应尽量避免与他人近距离接触。与他人保持至少1米距离，说话时音量不要过大，避免“唾沫横飞”。

当前，上海正处于流感高发期，医院门急诊的流感样病例中，流感病毒、鼻病毒、流感嗜血杆菌等病原体的检出阳性率较高。特别是在元旦春节期间，人员流动和聚集性活动增加，更需要严格遵守咳嗽礼仪，减少病原体传播的风险。

此外，随着新冠疫情防控进入常态化，良好的卫生习惯已成为全民共识。咳嗽礼仪作为其中的重要一环，不仅能有效预防流感等呼吸道传染病，还能降低新冠病毒的传播风险。

除了遵守咳嗽礼仪，我们还应该养成其他良好的卫生习惯。比如，勤洗手、正确洗手；避免接触呼吸道感染患者；外出时佩戴口罩；保持室内通风等。这些看似简单的措施，却是预防呼吸道传染病最有效的方法。

让我们从自己做起，从细节做起，用科学的卫生习惯守护自己和他人的健康。记住，一个小小的咳嗽礼仪，可能就是阻止一场疾病传播的关键。