《自然》揭秘：睡眠不足如何永久损伤记忆力？

《自然》揭秘：睡眠不足如何永久损伤记忆力？

近日，《自然》杂志发表了一项关于睡眠不足影响记忆的重要研究。密西根大学医学院Kamran Diba团队发现，睡眠剥夺会显著削弱海马体尖波涟漪的功率，导致神经元再激活和重放能力减弱。更令人担忧的是，这种损伤即使通过补觉也难以完全恢复。

海马体是大脑中负责记忆形成的关键结构。在海马体中，一群神经元会同步激发电信号，随后第二群神经元接力被激发，电信号像波浪一样推开，形成所谓的“尖波涟漪”。

这种尖波涟漪与记忆的形成密切相关。白天被某些经历激活的神经元，会在夜晚睡眠时参与到尖波涟漪中，一次次被激活，重放日间的经历，从而推动突触可塑性。简而言之，大脑会在我们休息时，一遍遍“复习”白天的经历，直到记住它们。

Diba团队通过大鼠实验发现，睡眠不足会显著影响尖波涟漪的正常功能。研究中，一组大鼠被剥夺了5小时睡眠，然后给予补觉机会。结果显示，与正常睡眠的大鼠相比，睡眠剥夺组大鼠的脑波功率普遍较低。

虽然睡眠剥夺没有降低尖波涟漪的发生频率，但脑波的功率却明显变低。更重要的是，即使在补觉期间，尖波涟漪的功率也只能部分恢复，无法达到自然睡眠的水平。

研究中最令人震惊的发现是睡眠剥夺对海马体再激活和重放功能的影响。在睡眠剥夺期间，研究人员观察到两种情况：一种是完全没有出现再激活；另一种是虽然有再激活，但衰减速度非常快。

更严重的是，对于那些在睡眠剥夺期间没有再激活的大鼠，即使在随后的恢复性睡眠中也只能部分恢复，且远低于正常睡眠水平。这意味着睡眠剥夺对尖波涟漪的影响是不可逆的，补觉无法完全修复这种损伤。

基于这项研究，加州大学旧金山分校的神经科学家Loren Frank提醒广大学子，考试前熬夜复习可能是一种无效的学习策略。对于学生而言，学习一整天后，最好的巩固方法是美美地睡一觉，而不是熬夜刷题。

这项研究不仅揭示了睡眠不足影响记忆的具体机制，也提醒我们重视睡眠质量。充足的睡眠不仅能帮助我们巩固记忆，还能提升学习效率。为了保持良好的记忆力，我们需要养成规律的睡眠习惯，确保每天都有足够的睡眠时间。