偏头痛高发期，这些诱因和预防方法请收好

偏头痛高发期，这些诱因和预防方法请收好

春暖花开的季节，对于很多人来说是出游的好时节，但对于偏头痛患者来说，却可能是痛苦的开始。据世界卫生组织统计，全球大约有13亿人存在或轻或重的偏头痛症状。这种疾病到底有多痛苦？银川市中医医院康复脑病科副主任柯生海医生分享了一个典型案例：

家住金凤区枫林湾小区的林女士，每当春暖花开时就会遭遇偏头痛的困扰。"上周天，正做着午饭，眼眶开始隐隐阵痛，紧跟着头顶开始闷闷地疼……很快，左侧的太阳穴开始发紧，整个左侧面部都像是被人用皮筋紧紧勒住一样紧绷。"这种突如其来的疼痛，让林女士的生活质量大打折扣。

偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其特点是反复或周期性发作的一侧或两侧头痛，常为搏动性单侧疼痛，通常伴有一些其他症状，如恶心、呕吐、畏光、畏声等。那么，是什么原因导致了这种痛苦的疾病呢？

偏头痛的常见诱因

1. 遗传因素

约50%～80%的偏头痛患者有家族史，这表明遗传因素在偏头痛的发病中起着重要作用。

2. 内分泌变化

偏头痛病人中女性较男性多，起病多在青春期，女性病人在月经期前、中、后容易发作，妊娠期或绝经后发作次数减少或停止。这说明内分泌变化，尤其是雌激素水平的波动，与偏头痛的发作密切相关。

3. 饮食因素

某些食物可能会诱发偏头痛，包括含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐防腐剂的肉类、含苯乙胺的巧克力，以及葡萄酒、大豆制品、味精、咖啡等。此外，禁食或饥饿也可能成为诱因。

4. 精神因素

工作学习压力大、情绪低落或焦虑、长期面对电脑工作、睡眠不足等都可能导致偏头痛的发作。现代人快节奏的生活方式，使得精神因素成为偏头痛的重要诱因之一。

5. 环境因素

天气变化（如炎热、寒冷、下雨）、强光、噪音等环境因素也可能诱发偏头痛。这也是为什么春季成为偏头痛高发季节的原因之一。

如何预防偏头痛

1. 规律作息

保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠对于预防偏头痛至关重要。

2. 饮食调理

避免食用可能诱发偏头痛的食物，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等。同时，增加富含镁、钙、维生素B族等营养物质的食物摄入。

3. 情绪管理

学会放松和减压，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解紧张、焦虑情绪。良好的心态对于预防偏头痛非常重要。

4. 适当运动

适当的体育锻炼，如瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，有助于调节身心状态，缓解压力，从而预防偏头痛的发生。

5. 中医调理

中医药学在偏头痛的治疗中积累了丰富的经验。针灸、中药、推拿按摩等中医治疗方法，可以有效缓解偏头痛的症状。但需要在专业医师的指导下进行。

偏头痛虽然不会直接伤害大脑细胞，但长期偏头痛会引起注意力不集中，先兆性偏头痛还可能引起缺血性中风甚至死亡。因此，必要的预防和及时的治疗，对于偏头痛患者非常重要。如果你经常遭受偏头痛的困扰，请务必重视这些细节，为自己创造一个更加舒适、健康的生活环境。