退化性关节炎不是老年人专利！4类食物加速关节发炎 年轻人也中招

退化性关节炎不是老年人专利！4类食物加速关节发炎 年轻人也中招

退化性关节炎不再是老年人的专利，近年来出现了年轻化的趋势。台中光田医院骨科医师严可伦指出，长时间的不良姿势、过度负重或运动，都可能加速关节的磨损，久而久之形成退化性关节炎。此外，不健康的饮食习惯也可能引发体内的发炎反应，加速关节的退化。

严可伦医师建议，保护关节应从日常饮食做起，以下4类食物应尽量避免：

加工食品：人工添加物加速关节损伤

加工食品含有大量的人工添加剂、色素和防腐剂，且通常高油、高盐、高糖。这些成分容易引发体内的发炎反应，并加速关节组织的损伤。建议避免过多摄入加工食品，选择天然食材，并确保摄入足够的蛋白质，以维持肌肉力量和促进组织修复。

高脂肪食物：容易引起体内发炎反应

高脂肪食物如炸鸡、薯条、肥肉等，不仅会增加心血管负担，更容易引发体内的发炎反应，提升患关节炎的风险。建议日常饮食中多选择富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和亚麻籽等，这些食物有助于减少发炎反应。

精致糖食品：消耗细胞能量促进发炎

糖果、蛋糕、手摇饮料等含有大量精致糖的食物，会消耗大量细胞能量，促进体内的发炎反应，对关节健康不利。如果想要满足甜味需求，建议选择天然的甜味来源，如水果和蜂蜜。

酒精：干扰营养吸收、加速钙质流失

酒精会干扰体内的营养吸收，加重发炎反应，并促进钙质流失。长期饮酒对关节骨骼健康会产生负面影响。

本文原文来自TVBS健康频道