斑秃来袭，如何减压防脱发？

斑秃来袭，如何减压防脱发？

“医生，你看我的照片，几个月前不知道什么原因，头顶上就突然一片头发掉落了，去医院看过但是头发也不重新长，然后越掉越多。现在基本快没了。这可太难看了！急死我了。”

金华市第五医院皮肤科副主任米新陵接诊了这位焦虑的患者小张。经过详细检查，米新陵确诊小张患上了重度斑秃，俗称“鬼剃头”。经过四个月的治疗，小张终于重新拥有一头乌黑的头发，重拾了自信。

斑秃是一种常见的皮肤科疾病，为一种突然发生的局限性脱发，该处皮肤正常，无自觉症状。斑秃的发病原因目前尚不完全清楚，可能与精神过度紧张和机体劳累、内分泌失调、自身免疫等有关。遗传因素可能起作用，某些家族发病表现为常染色体显性遗传，约25%患者有家族史。

斑秃脱发的形状基本上呈圆形或椭圆形的斑片状，可以一个或多个，大小不等；根据脱发面积区分，<25%为轻度斑秃，25%-50%为中度斑秃，>50%为重度斑秃，极少数患者会累及眉毛、胡须、腋毛和阴毛等，导致该处毛发脱落。因为斑秃常发生在年轻人，对患者的外在形象、社会交往以及精神压力等会造成严重的负面影响，一项研究表明，约有12.8%的斑秃患者有消极信念和抑郁情况、有自杀风险，因此无论面积大小，斑秃都应引起患者和医生的重视。

现代人生活节奏快，工作压力大，精神压力已成为斑秃的重要诱因之一。研究表明，长期的精神紧张会导致免疫系统功能紊乱，从而引发斑秃。因此，减轻心理压力是防治斑秃的重要措施。

如何减压？

1. 规律生活：保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
2. 充足睡眠：保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
3. 情绪管理：遇到问题时，学会调节情绪，避免情绪波动过大。
4. 运动放松：适当参加体育锻炼，如散步、瑜伽、冥想等。
5. 健康饮食：保持均衡的营养摄入，避免过度节食和偏食。

药物治疗

• 口服药物：皮质类固醇激素、甘草酸单铵、白芍总甙等
• 外用药物：米诺地尔、外用皮质类固醇激素
• 新型药物：JAK抑制剂，有效率可达70-80%

物理治疗

• 梅花针
• 微针
• LLLT灯治疗

日常护理

• 选择适合自己发质的洗发水和护发素
• 避免使用过多的化学物质和造型产品
• 保持头皮的血液循环畅通
• 适当按摩和梳头

斑秃的治疗效果与病情的严重程度密切相关。轻症斑秃患者部分可以自愈，但重症斑秃需要及时就医。如果发现脱发斑片变多变大，应立即寻求专业医生的帮助，避免病情进一步恶化。

面对斑秃，我们既要重视，又不必过度焦虑。通过科学的治疗方法和健康的生活方式，大多数患者都能重新拥有健康的头发。如果你或身边的人正遭受斑秃的困扰，请及时就医，寻求专业的帮助。记住，你并不孤单，医生和家人会一直陪伴在你身边，共同面对这一挑战。