最新研究：运动疗法显著改善双相情感障碍，"周末战士"模式同样有效
最新研究：运动疗法显著改善双相情感障碍，"周末战士"模式同样有效
最新研究发现：即使只在周末进行集中运动，也能显著降低包括双相情感障碍在内的多种脑部疾病风险。这一发现为双相情感障碍患者提供了新的治疗思路。
双相情感障碍，又称躁郁症，是一种严重的精神疾病，患者会经历情绪的极端波动，包括躁狂期和抑郁期。这种疾病通常在15至25岁之间发病，发病率约为2%。如果得不到有效治疗，双相情感障碍可能导致生活失控、人际关系困难，甚至危及生命。
近年来，越来越多的研究表明，运动疗法对双相情感障碍患者具有显著的积极影响。杭州师范大学和天津医科大学的研究团队基于英国生物库的数据，对75629名参与者进行了长达8.4年的随访研究。研究发现，无论是规律运动还是集中在周末运动的“周末战士”，与运动量不足的人相比，患双相情感障碍的风险都显著降低。
具体来说，“周末战士”模式（即每周运动总量达到150分钟以上，但50%以上的运动集中在1-2天内）与规律运动模式都能带来相似的健康益处。与运动不足的参与者相比，“周末战士”患痴呆症的风险下降26%，中风风险下降21%，帕金森病风险下降45%，抑郁症风险下降40%，焦虑症风险下降37%。在调整了社会人口统计学、生活方式、健康状况等因素后，这些结果仍然具有显著性。
运动疗法之所以有效，是因为运动能够促进大脑释放多巴胺和内啡肽等化学物质，提升心情并减轻抑郁感。同时，运动还能增强患者的社交互动，提升自尊和自信。规律运动帮助患者建立稳定的生活节奏，释放压力和焦虑，从而更好地应对情绪起伏。
那么，双相情感障碍患者应该如何进行运动呢？专家建议选择中低强度的有氧运动，如慢跑、游泳或瑜伽，避免剧烈运动引发情绪波动。运动频率方面，每周至少进行3次中至高强度的有氧运动效果最佳。同时，患者在运动时应注意以下事项：
- 避免过度劳累，防止身体疲劳诱发情绪问题
- 在开始运动前咨询医生意见，确保运动计划适合自身状况
- 减少刺激性食物摄入，戒烟限酒，维持健康生活习惯
需要强调的是，运动疗法虽然对双相情感障碍有显著的辅助治疗作用，但不能替代专业的药物治疗和心理治疗。患者应在医生的指导下，将运动疗法与药物治疗、心理治疗相结合，制定全面的治疗方案。同时，患者应重视科学就医，合理利用医疗卫生资源，选择适宜、适度的医疗卫生服务。
双相情感障碍是一种需要长期管理的疾病，患者应建立科学的健康管理理念，积极参与治疗，保持健康的生活方式。通过运动疗法与专业治疗的结合，患者可以更好地控制病情，提高生活质量，重新找回生活的掌控感和幸福感。