和睦家赵丹医生教你科学饮水
和睦家赵丹医生教你科学饮水
“孩子每天应该喝多少水？”这是许多家长关心的问题。和睦家复兴门诊所的儿科医生赵丹，根据儿童的体重和年龄，给出了科学的饮水量建议。
不同年龄段儿童的饮水量标准
赵丹医生指出，儿童每日所需的最低液体摄入量与其体重密切相关。具体来说：
- 10公斤的儿童每日最低需要960毫升水
- 15公斤的儿童每日最低需要1260毫升水
- 20公斤的儿童每日最低需要1500毫升水
对于6个月以内的婴儿，赵丹医生特别强调，无论是母乳还是配方奶，都能提供足够的水分，因此不需要额外喂水。额外补水反而可能增加肾脏负担，导致水肿。
对于较大的儿童，饮水量会受到体重、环境、季节、运动量和健康状况等多种因素的影响。例如，在发烧或腹泻时，需水量会显著增加，此时应在医生指导下及时补充水分。
如何判断孩子是否需要补水？
赵丹医生提供了几个实用的判断标准：
倾听孩子的表述：大一些的孩子会直接表达口渴的感觉，这是需要喝水的重要信号。
观察排尿情况：小一些的孩子无法表达时，可以通过排尿次数和尿液颜色来判断。如果排尿次数明显减少，或者尿液呈现深黄色或棕色，都表明需要补充水分。
检查口唇状态：口唇干燥或开裂也是缺水的明显标志。
注意精神状态：在疾病期间，如出现精神不振、嗜睡难醒等情况，可能提示脱水，此时除了补水，还需要及时就医。
科学饮水的注意事项
选择合适的饮用水：赵丹医生建议，最好的饮用水是白开水。长期饮用蒸馏水或纯净水会导致矿物质缺乏，因此不推荐。煮沸后的自来水是最佳选择。
避免果汁替代：1岁以内的婴儿不建议饮用果汁。果汁含糖量高，会影响食欲和营养吸收，还会导致口味偏好，造成偏食挑食。
少量多次：科学饮水应遵循少量多次的原则，每次饮用约100-200毫升，间隔1-2小时。不要等到口渴才喝水，因为口渴已经是身体缺水的信号。
注意水温：饮用水的温度应适中，一般以25-30℃为宜，避免过热或过冷。
饭前少喝：饭前大量饮水会影响食欲和消化，因此应避免。
睡前控制：睡前过多饮水可能导致遗尿，影响睡眠质量，因此需要适量控制。
儿童科学饮水是一个不容忽视的话题。正确的饮水习惯不仅能保障孩子的身体健康，还能促进其生长发育。家长应根据孩子的具体情况，灵活调整饮水量，并注重培养良好的饮水习惯。记住，科学饮水不是一成不变的教条，而是需要根据实际情况灵活调整的艺术。