浙大一院专家揭秘：春季长高黄金期，5大营养食物助力孩子成长

浙大一院专家揭秘：春季长高黄金期，5大营养食物助力孩子成长

“一年之计在于春”，对于孩子们来说，春季不仅是学习的黄金期，更是长高的关键时期。浙江大学医学院附属第一医院儿科主任王春林主任医师指出，春季是儿童身高增长最快的季节，平均每月可增长1.33厘米，明显高于其他季节。

从中医角度来看，春季是万物复苏的季节，人体的阳气开始生发，新陈代谢加快，有利于骨骼的生长。郑州大学第五附属医院中医科的专家表示，春季是孩子生长的黄金期，通过中医理疗和调理脾胃，可以有效促进身高增长。

从科学角度解释，春季的气候条件更有利于人体生长激素的分泌。随着日照时间的延长，人体内的维生素D含量增加，有助于钙质的吸收。同时，春季气温适中，适合户外活动，适量的运动能刺激生长激素的分泌，进一步促进骨骼生长。

1. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和钙质，是促进骨骼生长的重要营养来源。建议每天让孩子吃1-2个水煮蛋或蒸鸡蛋。可以尝试制作水炒鸡蛋，搭配猪瘦肉、胡萝卜等食材，既美味又营养。

2. 虾：海鲜中的虾是高钙食物，且肉质鲜嫩，适合儿童食用。推荐白灼、清蒸或烩煮的方式，避免油炸。鲜虾烩豆腐是一道不错的选择，既能补充钙质，又能提供优质蛋白质。

3. 小油菜：小油菜的钙含量与牛奶相当，还富含维生素和矿物质。推荐制作蒜蓉小油菜，清香脆嫩，非常适合春季食用。

4. 荠菜：作为春季常见的野菜，荠菜的钙含量是牛奶的三倍，营养价值很高。可以制作荠菜肉丝炒春笋，口感鲜美，营养丰富。

5. 四季豆：四季豆的含钙量高达349毫克/100克，是春季补钙的理想选择。但需要注意烹饪时要确保完全熟透，避免毒素影响健康。四季豆炒肉末是一道简单又美味的家常菜。

除了上述食物，还可以在日常饮食中加入虾皮和黑芝麻，这些都是高钙食材，可以有效促进骨骼生长。

除了合理的饮食，良好的生活习惯也是长高的关键因素。保证充足的睡眠，因为生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌。每天至少进行30分钟的有氧运动，如跳绳、慢跑等。保持积极乐观的心态，避免过度的精神压力。

春季是孩子长高的黄金期，通过科学的饮食和良好的生活习惯，可以有效促进身高增长。家长朋友们要抓住这个关键时期，为孩子的健康成长创造有利条件。