苹果与它一起煮，堪称“肠道润滑剂”

苹果与它一起煮，堪称“肠道润滑剂”

当肠胃不适时，许多人会感到腹胀、胃酸倒流和消化困难。腹泻和便秘也很常见，有些人甚至会食欲不振和感到恶心。对于一些症状较为严重的人来说，药物治疗是必要的。但对于其他人来说，一种简单的饮食疗法——苹果山楂饮，就足以缓解这些问题。这是一种经过验证的疗法，能有效清除肠道内的废物，维护肠胃健康。

为什么苹果+山楂，有这个作用呢？

苹果和山楂的结合之所以有效，是因为苹果含有大量的膳食纤维、维生素C和矿物质，这些成分有助于肠道运动和排便，减少肠道内毒素的累积。维生素C还能增强免疫力，帮助身体抵御疾病。

然而，仅仅吃苹果可能效果有限，因此需要一个合适的搭档——山楂。山楂含有维生素C和黄酮类化合物，这些成分有助于消化和食物的分解。将苹果和山楂一起煮时，它们的效果会相互加强，从而发挥更大的作用。

怎么煮苹果山楂汤呢？

原料：1个苹果、适量山楂干（或新鲜山楂）、10克冰糖（可根据口味调整）、适量清水。

步骤：

1. 清洗去核：将新鲜的山楂洗净去核，山楂干则直接使用；
2. 苹果洗净后去皮去核，切成适中大小的块；
3. 煮制：将苹果和山楂放入锅中，加入适量的冰糖。
4. 加水煮开：加入足够的纯净水没过食材，大火烧开后转小火煮几分钟。
5. 注意事项：煮制过程中不要让山楂煮烂。
6. 冷却保存：煮到适当程度后晾凉，放入密封罐中冰箱保存。

这样就可以制作出开胃爽口的苹果山楂饮了，非常适合家庭自制享用。请根据个人口味调整冰糖的量，适量饮用可以享受到苹果山楂饮的健康益处。

小贴士：

1. 喜欢酸甜口感的可以适量增加冰糖。
2. 使用新鲜山楂时，煮的时间应稍短，避免过软。
3. 苹果山楂饮可直接饮用，或作为甜品与其他食材搭配。

苹果山楂饮的好处

苹果山楂饮是一种传统饮品，它结合了苹果和山楂的营养价值。

1. 健脾消食：苹果和山楂都含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化，缓解食物积滞，清理肠道，促进排便，减少毒素累积。
2. 活血化瘀：山楂被认为有活血化瘀的功效，可以帮助改善血液循环。
3. 美容养颜：苹果富含维生素C和抗氧化剂，有助于皮肤健康，山楂也有抗氧化作用。
4. 补气养血：对于面色苍白、乏力倦怠等气血不足症状有很好的改善作用。
5. 增强免疫力：长期饮用还能强壮脾胃，提高身体免疫力，抵御疾病。

此外，红枣、枸杞等其他食材也可与苹果山楂同煮，以增强食疗效果。这些食材都有其独特的保健作用，与苹果山楂的协同作用可进一步提升效果。

需要注意的是，虽然苹果山楂饮有许多健康益处，但每个人的体质不同，可能会有不同的反应。如果有特定健康问题，最好在食用前咨询医生或专业人士的意见。此外，过量饮用任何饮品都可能导致不良反应，因此适量饮用是关键。

本文原文来自澎湃新闻