八段锦：从北宋流传至今的“千年长寿操”

八段锦：从北宋流传至今的“千年长寿操”

2024年央视春晚上，一群身着古装的表演者，伴随着悠扬的音乐，缓缓地展示着一套动作柔和、连贯的健身操。这套看似简单的动作，却有着800多年的历史，它就是被誉为“千年长寿操”的八段锦。

八段锦起源于北宋时期，至今已有800多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。它融合了中医阴阳五行、经络学说，是一套独立而完整的健身功法。八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，且作用显著。

近年来，八段锦在医疗机构和社区得到大力推广。例如，广州市南沙区人民医院成立了“八段锦推广团队”，定期走进社区、机关、学校规范带练八段锦。在南沙区卫生健康局、大岗镇政府的大力支持下，大岗公园建设成为了“八段锦主题公园”。如今，越来越多的老百姓加入到习练的队伍中，成为大岗公园清晨最靓丽的一道风景线。

八段锦共有八个动作，每个动作都有其独特的功效。通过调息、伸展、正脊达到排毒效果，具体动作针对不同经络和身体部位发挥作用。

以“五劳七伤往后瞧”为例，这个动作主要针对督脉的排毒。通过缓慢转动颈椎，拉伸颈部间距，刺激手三阴经的原穴，促进颈椎椎间盘的气滞排出。另一个动作“摇头摆尾去心火”则通过伸展上肢与下肢的关节，特别是通过肩部转动的高低肩动作，达到调节心火的效果。

现代医学研究也证实了八段锦的功效。它能促进气血流通、增强肌肉力量、调节呼吸、缓解身体疲劳、调节心理压力等。每个动作都经过精心设计，既能独立发挥作用，又能相互配合，形成一个完整的健身体系。

在河南中医药大学，八段锦已成为学校的公共体育课程，每学年大一新生都要学习八段锦，并以班级为单位进行集体比赛。学校还成立了八段锦协会、功法养生工作室等文体社团，每周都有固定的时间练习。

在开封黄河河务局，30多名职工在体育馆内练习八段锦，一招一式，一张一弛，尽显这一古老国粹强身健体的无限魅力。作为一项传统健身功法，练习八段锦需要的空间小、时间短，职工们学会后，在办公室、空闲时间都可以练习，既锻炼了身体，也让大家感受到了传统文化的魅力。

八段锦的推广不仅限于校园和机关，它还走进了社区，成为许多老年人日常锻炼的选择。在公园里、广场上，经常能看到一群群人伴随着音乐，认真练习八段锦的身影。

八段锦的魅力不仅在于其健身效果，更在于其文化内涵。它体现了中国传统文化中“天人合一”的思想，强调人与自然的和谐统一。通过练习八段锦，人们不仅能锻炼身体，还能培养内心的平和与宁静。

八段锦的推广也促进了文化的传承。在学习八段锦的过程中，人们能更好地理解中国传统文化的精髓，增强对民族文化的认同感。它已成为连接过去与现在，传统与现代的桥梁。

八段锦以其独特的魅力，从北宋流传至今，经过800多年的岁月洗礼，依然焕发出勃勃生机。它不仅是一套健身功法，更是一种文化符号，承载着中华民族对健康生活的理解和追求。在快节奏的现代生活中，八段锦以其简单易行、效果显著的特点，重新焕发出新的活力，成为人们追求健康生活的重要选择。